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Hypnose bei Angst und innerer Unruhe: Ruhe finden im Alltag
Innere Unruhe fühlt sich für viele an wie ein Motor, der nicht ausgeht: Nervosität ohne klaren Anlass, ein flaues Gefühl im Magen, angespannte Muskeln und Sorgen, die um Arbeit, Gesundheit oder Familie kreisen. Manchmal steckt eine konkrete Belastung dahinter, manchmal ist es eher ein Dauerzustand. Wenn die Sorgen über Monate an den meisten Tagen da sind und sich kaum stoppen lassen, sprechen Fachleute von einer generalisierten Angststörung.
Hypnose kann bei der körperlichen Seite der Angst ansetzen. In angeleiteter Tiefenentspannung werden Atmung und Muskeln ruhiger, und Sie üben, diesen Zustand bewusst herbeizuführen. Vorstellungsbilder können helfen, Sorgen mit mehr Abstand zu betrachten, statt ihnen sofort zu folgen. Wird dieser Ruhezustand vertrauter, lässt er sich mit etwas Übung auch in unruhigen Momenten im Alltag leichter abrufen.
Eine kleine Übung für zwischendurch: Atmen Sie ruhig ein und deutlich länger aus, etwa vier Sekunden ein und sechs Sekunden aus, einige Minuten lang. Achten Sie außerdem darauf, wie Kaffee, Energydrinks, Alkohol am Abend und zu wenig Schlaf auf Ihre Unruhe wirken. Eine feste Sorgenzeit, zum Beispiel eine Viertelstunde am Nachmittag, kann helfen, das Grübeln im übrigen Tag zu begrenzen.
Was ist zu Hypnose bei einer Angststörung belegt?
Eine Metaanalyse von 2019 wertete 15 kontrollierte Studien zu Hypnose gegen Angst aus. Im Mittel ging die Angst in den Hypnosegruppen stärker zurück als in den Vergleichsgruppen, am deutlichsten, wenn Hypnose mit anderen psychologischen Verfahren kombiniert wurde. Die Zahl der Studien ist allerdings klein. Der Wissenschaftliche Beirat Psychotherapie konnte 2006 keine der sieben eingereichten Studien zu Angststörungen anerkennen, unter anderem weil oft nicht belegt war, dass die Teilnehmenden tatsächlich an einer Angststörung litten.
Die deutsche S3-Leitlinie zu Angststörungen empfiehlt an erster Stelle die kognitive Verhaltenstherapie. Eine Empfehlung zur Hypnose spricht sie nicht aus. In einer dort zitierten Studie zur Zahnbehandlungsangst war die Verhaltenstherapie wirksamer als Hypnose.
Alle diese Ergebnisse betreffen Hypnose mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten, nicht dieses Audio-Programm. Das Programm ist eine Selbsthilfe- und Entspannungsmethode für zu Hause. Es kann eine Behandlung ergänzen, ersetzt sie aber nicht. Wenn Angst Ihren Alltag über Wochen bestimmt, ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung der richtige erste Schritt.
Quellen
- Valentine KE, Milling LS, Clark LJ, Moriarty CL (2019): The efficacy of hypnosis as a treatment for anxiety: a meta-analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 67(3)
- Wissenschaftlicher Beirat Psychotherapie (2006): Gutachten zur wissenschaftlichen Anerkennung der Hypnotherapie. Deutsches Ärzteblatt PP, Heft 6, S. 285 bis 287
- Bandelow B, Aden I, Alpers GW u. a. (2021): Deutsche S3-Leitlinie Behandlung von Angststörungen, Version 2. AWMF-Register 051-028
Für wen das Programm gedacht ist
- Sie sind oft nervös und angespannt, ohne genau sagen zu können, warum.
- Sorgen und Grübeln begleiten Sie durch den Tag und halten Sie abends wach.
- Sie möchten ein Entspannungsverfahren lernen, das Sie selbstständig und regelmäßig zu Hause anwenden können.
Wann Sie zuerst ärztliche Hilfe suchen sollten
- Lassen Sie neue oder starke Unruhe ärztlich abklären. Auch eine Schilddrüsenüberfunktion, Herzrhythmusstörungen, Medikamente oder der Entzug von Alkohol oder Beruhigungsmitteln können solche Beschwerden auslösen.
- Bei Brustschmerz, Atemnot, Ohnmacht oder Lähmungserscheinungen sofort 112 anrufen.
- Wenn die Angst Ihren Alltag stark einschränkt oder Sie an Suizid denken: Hausarztpraxis, psychotherapeutische Sprechstunde über die 116 117 (DE) oder Telefonseelsorge 0800 111 0 111 (DE), 142 (AT), 143 (CH).
Häufige Fragen: Hypnose bei Angst und innerer Unruhe
Hilft Hypnose bei innerer Unruhe?
Hypnose kann helfen, Anspannung abzubauen und einen Ruhezustand bewusst einzuüben. Wie stark sich Angst und Unruhe dadurch verändern, ist individuell sehr verschieden. Eine Garantie gibt es nicht. Bei einer Angststörung gilt die Verhaltenstherapie als gut untersucht. Die Audio-Hypnose kann sie begleiten.
Was ist der Unterschied zwischen Angst und innerer Unruhe?
Innere Unruhe ist ein Gefühl von Nervosität und Getriebenheit, oft ohne konkreten Anlass. Angst richtet sich dagegen meist auf etwas Bestimmtes, eine Situation, eine Sorge oder eine befürchtete Gefahr. Im Alltag gehen beide häufig ineinander über.
Wie läuft das Programm ab?
Sie erhalten 10 Hypnosen mit zusammen 12,5 Stunden. Hören Sie am besten zu einer festen Zeit, wenn Sie ungestört sind, und nie beim Autofahren. Wenn Unruhe Sie nachts weckt, können Sie eine bereits bekannte Sitzung auch zum Wiedereinschlafen nutzen.
Was kostet das Programm?
Das Audio-Programm kostet einmalig 129 €, ohne Abo. Alternativ ist es im Jahresabo für 99 € zusammen mit allen anderen Programmen enthalten.
Wie wirkt die Audio-Hypnose-Methode bei Angst & innere Unruhe?
Die Audio-Hypnosen von Unibee basieren methodisch auf der Arbeit von Ingo Michael Simon (Diplom-Pädagoge, Heilpraktiker für Psychotherapie). Sie nutzen strukturierte Suggestionstexte und tiefe Trance-Induktion aus seiner Praxis von 30 Jahren und seinen Buchreihen wie „Zehn Hypnosen" (Books on Demand) sowie der von ihm entwickelten Traumlandtherapie.
Pro Programm hören Sie 10 aufeinander aufbauende Sessions à 75 Minuten. Jede Session folgt dem klassischen hypnotherapeutischen Aufbau: Einleitung, Vertiefung, Anwendungsteil mit themenspezifischen Suggestionen, Ausleitung. Eingesprochen von einem professionellen Sprecher mit Hintergrundklang.
Wichtig: Audio-Hypnose ist ein begleitender Selbsthilfe-Ansatz. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung, keine psychotherapeutische Behandlung und keine medikamentöse Therapie. Bei Angst & innere Unruhe sollten Sie zusätzlich qualifizierte fachliche Hilfe in Anspruch nehmen.
⚠️ Wann Sie die Audio-Hypnose NICHT anwenden sollten
Diese Audio-Hypnose ist NICHT geeignet bei:
- aktiven Psychosen, Schizophrenie oder schweren dissoziativen Störungen
- akuter Suizidalität (hier IMMER ärztliche Notfallhilfe oder Telefonseelsorge 0800 111 0 111)
- Epilepsie ohne ärztliche Rücksprache
- schweren akuten Depressionen ohne aktive Behandlung
- Personen unter 18 Jahren ohne fachliche Begleitung
- akutem Drogen- oder Alkoholkonsum
Im Zweifel: Sprechen Sie vorab mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt oder einer/einem qualifizierten Psychotherapeut*in. Audio-Hypnose ist eine Selbsthilfe-Maßnahme, keine medizinische Behandlung.
Stimme und Sprechweise kennenlernen
Diese allgemeine Probe zeigt Stimme und Sprechweise. Sie ist kein Ausschnitt des konkreten Programms und belegt keine Wirkung.
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Wie die Veränderung passiert
Verstehen
Woher kommt Ihre Angst wirklich? In tiefer Entspannung öffnet sich der Zugang zu den Mustern, die Ihr Nervensystem steuern. Viele Kunden berichten: „Zum ersten Mal habe ich verstanden, warum ich so reagiere."
Auflösen
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Verankern
Die 10 Sessions bieten einen strukturierten Rahmen zur Selbstanwendung. Sie können einzelne Sessions erneut anhören. Ob und wie Sie davon profitieren, ist individuell.
Ingo Michael Simon spricht persönlich über das Thema Angst & innere Unruhe
In diesem 10 bis 15-minütigen Video erklärt Ingo Michael Simon persönlich den methodischen Ansatz dieses Programms. Direkt vom Konzepteur (Diplom-Pädagoge, Heilpraktiker für Psychotherapie, Hypnosetherapeut, 30 Jahre Praxis), keine Voice-Over, keine Synchronisation, keine PR-Sprache. Authentische Erklärung aus jahrzehntelanger therapeutischer Arbeit.
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„Ich dachte, diese Unruhe gehört einfach zu mir.
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Ingo Simon
Diplom-Pädagoge (univ.) · Heilpraktiker für Psychotherapie · Hypnosetherapeut
Ingo Simon hat in über 30 Jahren Praxisarbeit tausende Menschen mit Angststörungen begleitet. Er weiß: Angst ist kein Charakterfehler, sie ist ein erlerntes Muster. Und was erlernt wurde, kann verändert werden. Jede einzelne Hypnose-Session entwickelt er persönlich mit der Präzision und Erfahrung, die nur Jahrzehnte therapeutischer Arbeit ermöglichen.
Häufig gestellte Fragen
Funktioniert Hypnose wirklich bei Angst?
Wann spüre ich erste Veränderungen?
Verliere ich während der Hypnose die Kontrolle?
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Wie wird bezahlt und geliefert?
Was kostet das Programm, und gibt es ein Abo?
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