Hypnose bei SchlafstörungenAbends wieder
zur Ruhe kommen.
Keine Tabletten. Keine Tricks. Nur Ihr Unterbewusstsein, das wieder lernt, zur Ruhe zu kommen.
Sie liegen wach, die Gedanken kreisen, und je mehr Sie schlafen wollen, desto wacher werden Sie, bis am nächsten Tag die Kraft fehlt. Dieses Programm besteht aus Audio-Hypnosen, die Sie abends zu Hause im Browser anhören und die Sie beim Abschalten und Zur-Ruhe-Kommen begleiten können. Halten die Schlafprobleme lange an, lassen Sie die Ursache bitte ärztlich abklären.
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Hypnose bei Schlafstörungen: wieder leichter ein- und durchschlafen
Schlecht schlafen kennt fast jeder, etwa vor wichtigen Terminen oder in belastenden Zeiten. Von einer chronischen Schlafstörung (Insomnie) sprechen Fachleute, wenn Ein- oder Durchschlafprobleme über mindestens drei Monate in mindestens drei Nächten pro Woche auftreten und der Tag darunter leidet. Oft entsteht dann ein Kreislauf: Je mehr man sich um den Schlaf bemüht und sorgt, desto wacher wird man im Bett.
Hypnose kann genau bei dieser Anspannung ansetzen. In tiefer Entspannung können Sie üben, das Gedankenkarussell bewusst anzuhalten, den Körper Schritt für Schritt schwer werden zu lassen und das Bett wieder mit Ruhe statt mit Grübeln zu verbinden. Ziel ist nicht, Schlaf zu erzwingen, sondern Bedingungen zu schaffen, unter denen er von selbst kommen kann.
Ergänzend helfen einfache Regeln: jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, auch am Wochenende, tagsüber nicht lange nachschlafen und das Bett nur zum Schlafen nutzen. Liegen Sie lange wach, stehen Sie kurz auf und kehren zurück, wenn Sie müde sind. Drehen Sie den Wecker weg, damit Sie nicht ständig auf die Uhr sehen. Bei länger anhaltender Insomnie gilt eine spezielle Verhaltenstherapie als gut untersucht.
Was ist zu Hypnose bei Schlafstörungen belegt?
Die deutsche S3-Leitlinie „Insomnie bei Erwachsenen“ (Update 2025) empfiehlt allen Betroffenen als erste Behandlung die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I), bevorzugt in Präsenz. Hypnotherapie zählt sie zu den „anderen Therapien“ und spricht dafür keine Empfehlung aus. Eine Metaanalyse von 2015 fand, dass Hypnotherapie die Einschlafzeit im Vergleich zu einer Warteliste verkürzte, gegenüber Scheinbehandlungen aber keinen signifikanten Unterschied. Elf der 13 Studien hatten eine geringe methodische Qualität. Eine Übersichtsarbeit von 2018 nennt Hypnose vielversprechend, verweist aber auf kleine Stichproben und schwache Studienqualität.
Diese Studien betreffen Hypnose mit Therapeutin oder Therapeut, nicht dieses Audio-Programm. Die Audio-Hypnose ist eine Entspannungs- und Selbsthilfemethode für zu Hause. Sie können sie ergänzend nutzen. Eine ärztliche Abklärung oder eine KVT-I ersetzt sie nicht.
Praktisch ist die KVT-I nicht immer sofort verfügbar: Die Leitlinie nennt den Mangel an Therapeutinnen und Therapeuten mit Erfahrung in dieser Methode ein großes Problem. Neben Einzel- und Gruppentherapie gibt es die KVT-I auch digital, in Deutschland als zugelassene digitale Gesundheitsanwendung (DiGA). Ein Audio-Programm können Sie jederzeit und beliebig oft wiederholen, es folgt aber keinem individuellen Behandlungsplan.
Quellen
- Spiegelhalder K, Riemann D et al. / DGSM (2025): S3-Leitlinie Insomnie bei Erwachsenen, Update 2025, AWMF-Register 063-003
- Lam TH et al. (2015): Hypnotherapy for insomnia: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med
- Chamine I, Atchley R, Oken BS (2018): Hypnosis Intervention Effects on Sleep Outcomes: A Systematic Review. J Clin Sleep Med
Für wen das Programm gedacht ist
- Sie liegen abends lange wach oder wachen nachts auf und kommen nicht wieder in den Schlaf.
- Ihr Kopf kommt im Bett nicht zur Ruhe, obwohl Sie müde sind.
- Sie suchen einen Weg, abends abzuschalten, ohne gleich zu Schlafmitteln zu greifen.
Wann Sie zuerst ärztliche Hilfe suchen sollten
- Lautes Schnarchen mit Atemaussetzern, morgendliche Kopfschmerzen oder starke Tagesmüdigkeit bis zum Einnicken am Steuer bitte ärztlich abklären lassen. Dahinter kann eine Schlafapnoe stecken.
- Unruhige, kribbelnde Beine am Abend, nächtliches Herzrasen oder Atemnot sowie Schlafprobleme mit anhaltender Niedergeschlagenheit gehören in die Hausarztpraxis.
- Setzen Sie verordnete Schlafmittel nicht abrupt ab. Manche Mittel müssen langsam und mit ärztlicher Begleitung reduziert werden.
Häufige Fragen: Hypnose bei Schlafstörungen
Hilft Hypnose bei Schlafstörungen?
Hypnose kann helfen, abends abzuschalten und Anspannung abzubauen, die das Ein- und Durchschlafen erschwert. Wie stark das im Einzelfall wirkt, ist verschieden. Körperliche Ursachen behandelt sie nicht. Eine Garantie gibt es nicht.
Wann sollte ich die Hypnosen hören?
Das Programm umfasst 30 Sitzungen mit zusammen 37,5 Stunden. Viele hören am Abend in Ruhe, eine Sitzung täglich oder jeden zweiten Tag. Wichtig ist eine feste Routine, damit Ihr Körper die Entspannung mit dem Abend verbindet.
Was ist, wenn ich während der Sitzung einschlafe?
Das kommt vor und ist kein Problem. Wiederholen Sie die Sitzung bei Gelegenheit, wenn Sie den Inhalt bewusster erleben möchten. Hören Sie die Aufnahmen nie beim Autofahren.
Was ist der Unterschied zu einer kostenlosen Einschlafhypnose auf YouTube?
Kostenlose Einzelaufnahmen können ein Einstieg sein, um Hypnose kennenzulernen. Das Programm besteht dagegen aus 30 aufeinander aufbauenden Sitzungen à 75 Minuten zu einem Thema, ohne Werbeunterbrechung und jederzeit im Browser abrufbar. Ob Ihnen Stimme und Sprechweise liegen, prüfen Sie vorab mit der Stimmprobe.
Gibt es die Hypnosen auch als CD?
Nein, die Aufnahmen hören Sie direkt im Browser, auf Handy, Tablet oder Computer. Sie können sie auf Handy, Tablet oder Computer hören, auch mit dem Schlaf-Timer Ihrer Abspiel-App.
Gibt es Erfahrungen mit Hypnose bei Schlafstörungen?
Erfahrungen mit Hypnose bei Schlafstörungen fallen sehr unterschiedlich aus. Einzelne Berichte, begeisterte wie enttäuschte, sagen wenig darüber aus, wie es Ihnen damit gehen wird. Was Studien zeigen und wo ihre Grenzen liegen, lesen Sie oben im Abschnitt mit den Quellen.
Was kostet das Programm?
Das Audio-Programm kostet einmalig 129 €, ohne Abo. Alternativ ist es im Jahresabo für 99 € zusammen mit allen anderen Programmen enthalten.
Werden die Audio-Hypnosen mit KI erstellt?
Nein. Die Texte aller Audio-Hypnosen hat Ingo Michael Simon selbst geschrieben, auf Grundlage von über 30 Jahren Praxis. Eingesprochen wurden sie von einem professionellen Sprecher und mit professionell produzierter Musik unterlegt. Es gibt keine KI-Stimme, keine KI-generierten Texte und keine KI-Musik.
Wie wirkt die Audio-Hypnose-Methode bei Schlafstörungen?
Die Audio-Hypnosen von Unibee basieren methodisch auf der Arbeit von Ingo Michael Simon (Diplom-Pädagoge, Heilpraktiker für Psychotherapie). Sie nutzen strukturierte Suggestionstexte und tiefe Trance-Induktion aus seiner Praxis von 30 Jahren und seinen Buchreihen wie „Zehn Hypnosen" (Books on Demand) sowie der von ihm entwickelten Traumlandtherapie.
Pro Programm hören Sie 10 aufeinander aufbauende Sessions à 75 Minuten. Jede Session folgt dem klassischen hypnotherapeutischen Aufbau: Einleitung, Vertiefung, Anwendungsteil mit themenspezifischen Suggestionen, Ausleitung. Geschrieben von Ingo Michael Simon, eingesprochen von einem professionellen Sprecher, unterlegt mit professionell produzierter Musik. Ohne KI: keine KI-Stimme, keine KI-Texte, keine KI-Musik.
Wichtig: Audio-Hypnose ist ein begleitender Selbsthilfe-Ansatz. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung, keine psychotherapeutische Behandlung und keine medikamentöse Therapie. Bei Schlafstörungen sollten Sie zusätzlich qualifizierte fachliche Hilfe in Anspruch nehmen.
⚠️ Wann Sie die Audio-Hypnose NICHT anwenden sollten
Diese Audio-Hypnose ist NICHT geeignet bei:
- aktiven Psychosen, Schizophrenie oder schweren dissoziativen Störungen
- akuter Suizidalität (hier IMMER ärztliche Notfallhilfe oder Telefonseelsorge 0800 111 0 111)
- Epilepsie ohne ärztliche Rücksprache
- schweren akuten Depressionen ohne aktive Behandlung
- Personen unter 18 Jahren ohne fachliche Begleitung
- akutem Drogen- oder Alkoholkonsum
Im Zweifel: Sprechen Sie vorab mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt oder einer/einem qualifizierten Psychotherapeut*in. Audio-Hypnose ist eine Selbsthilfe-Maßnahme, keine medizinische Behandlung.
Für wen ist Hypnose bei Schlafstörungen gedacht?
Kurz beantwortet: Hypnose bei Schlafstörungen richtet sich an Erwachsene, die sich in den folgenden Situationen wiedererkennen und zu Hause ergänzend etwas für sich tun möchten. Das Audio-Programm ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Stellen Sie sich vor, wie sich das anfühlt
- Stundenlang wachliegen im Dunkeln
- Gedankenkarussell beim Einschlafen
- Erschöpft trotz langer Nacht
- Angst vor dem Schlafengehen
- Sanft und schnell einschlafen
- Gedanken loslassen und ruhen
- Erholt und frisch aufwachen
- Schlaf als Kraftquelle erleben
Wie läuft Hypnose bei Schlafstörungen ab?
Kurz beantwortet: Sie erhalten 30 Audio-Sitzungen à etwa 75 Minuten, geschrieben von Ingo Michael Simon und von einem professionellen Sprecher eingesprochen, ohne KI. Sie hören sie online im Browser, am besten regelmäßig mit Kopfhörern an einem ruhigen Ort.
Ursachen erkennen
In tiefer Entspannung öffnet sich der Zugang zu den Mustern in Ihrem Unterbewusstsein, die das Problem aufrechterhalten.
Muster auflösen
Suggestive Impulse leiten negative Muster in positive Bahnen um. Sanft, in Ihrem eigenen Tempo, in Ihrem sicheren Zuhause.
Wiederholen und vertiefen
Die 10 Sessions bauen aufeinander auf und wiederholen die wichtigsten Inhalte, damit sie sich festigen.
Ingo Michael Simon spricht persönlich über das Thema Schlafstörungen
In diesem 10 bis 15-minütigen Video erklärt Ingo Michael Simon persönlich den methodischen Ansatz dieses Programms. Direkt vom Konzepteur (Diplom-Pädagoge, Heilpraktiker für Psychotherapie, Hypnosetherapeut, 30 Jahre Praxis), keine Voice-Over, keine Synchronisation, keine KI, keine PR-Sprache. Authentische Erklärung aus jahrzehntelanger therapeutischer Arbeit.
Das bekommen Sie, sofort nach dem Kauf
Das erwartet Sie nach dem Kauf, sofort verfügbar im Online-Portal.
„Jede Nacht das Gleiche: Ich liege da, starre an die Decke und höre die Uhr ticken.
Morgens bin ich kaputter als am Abend zuvor."
Es muss nicht so bleiben.
Was kostet Hypnose bei Schlafstörungen?
Kurz beantwortet: Hypnose bei Schlafstörungen kostet als Einzelprogramm 129 € einmalig. Alternativ gibt es alle 115 Programme im Jahresabo für 99 € im Jahr.
Hypnose in einer Praxis
50–120 € je Sitzung (laut Portalen)- Persönlich auf Sie abgestimmt
- Feste Termine, Anfahrt
- Kosten meist selbst zu tragen
- Bei Erkrankungen: ärztlich oder psychotherapeutisch abklären
Unibee Audio-Hypnose
Sofort verfügbar- Sofort verfügbar, kein Warten
- 30 Hypnosen
- Einmalzahlung, kein Abo
- Zuhause, in Ihrem Tempo
- Einmalzahlung, so oft anhören, wie Sie möchten
Was ist im Programm enthalten?
- 10 Gesundheitshypnosen „Schlafstörungen" (je 75 Min.)
- 🎁 GRATIS: 10 Gesundheitshypnosen, thematisch passendes Bonus-Programm
- 🎁 GRATIS: 10 Gesundheitshypnosen „Psychologische Tiefenentspannung"
- Insgesamt 30 Hypnosen, über 37,5 Stunden Audio-Hypnose
- Schrittweise aufeinander aufbauende Strategie
- Sofort anhören im Online-Portal, Einmalzahlung
Ingo Simon
Diplom-Pädagoge (univ.) · Heilpraktiker für Psychotherapie · Hypnosetherapeut
Mit über 30 Jahren Erfahrung in der Hypnotherapie gehört Ingo Simon zu den erfahrensten Therapeuten im deutschsprachigen Raum. Er ist Autor von 349 Fachbüchern, Gründer des Unibee Instituts und entwickelt alle Programme persönlich.
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