Hypnose bei PanikattackenDer Panik
gelassener begegnen.
Hypnose-Sitzungen zum Anhören, die Sie ergänzend zur ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung zu mehr Ruhe begleiten.
Für wen eignet sich Hypnose bei Panikattacken?
Aus dem Nichts schlägt der Körper Alarm. Und Sie fühlen sich ausgeliefert.
- 01Herzrasen, Schwindel, Enge in der Brust, mitten im Alltag.
- 02Die Angst vor der nächsten Attacke ist immer dabei.
- 03Supermarkt, Bahn, volle Räume: Vieles meiden Sie lieber.
Kurz beantwortet: Das Programm richtet sich an Erwachsene mit Panikattacken, die ergänzend zur ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung zu Hause Ruhe und Atmung üben möchten. Sie hören es online im Browser, in Ihrem eigenen Tempo. Herzrasen oder Atemnot lassen Sie bitte zuerst ärztlich abklären, bei einer Panikstörung ist Psychotherapie die erste Wahl. Hilft Hypnose bei Panikattacken?
Mehr dazu
Plötzlich rast das Herz, die Luft wird knapp, und die Angst, die Kontrolle zu verlieren, ist überwältigend, oft ohne erkennbaren Anlass. Dieses Programm besteht aus Audio-Hypnosen zum Anhören zu Hause im Browser, die Sie in ruhigen Zeiten dabei begleiten können, Entspannung einzuüben. Es ersetzt keine ärztliche Abklärung und keine Therapie.
Wie es sich anfühlen kann, der Panik gelassener zu begegnen.
- ✓Stellen Sie sich vor, die Welle kommt und Sie atmen weiter.
- ✓Sie gehen einkaufen, ohne zuerst den Ausgang zu suchen.
- ✓Sie trauen sich wieder mehr zu, Tag für Tag.
Wie schnell sich etwas verändert, ist bei jedem Menschen anders.
Wie läuft Hypnose bei Panikattacken als Audio-Programm ab?
Kopfhörer auf. Ausatmen. Zuhören.
Ärztlich abklären
Lassen Sie körperliche Ursachen prüfen. Die Sitzungen ergänzen jede Behandlung.
Regelmäßig zuhören
10 Sitzungen à etwa 75 Minuten, online im Browser, wann es Ihnen passt.
Üben, wenn es ruhig ist
Gerade an guten Tagen: Hören Sie Sitzungen, die Ihnen guttun, gern erneut.
Passt die Stimme zu Ihnen?
Eine allgemeine Stimmprobe, kein Ausschnitt aus diesem Programm. Sie zeigt Stimme und Sprechweise, nicht die Wirkung.
Auf einen Blick
Hypnose bei Panikattacken: das Audio-Programm von Unibee zum Anhören, online im Browser.
- Anbieter
- Unibee Institut (unibee.de)
- Format
- Audio-Hypnosen als Stream im Browser, zu Hause und ohne Termine
- Umfang
- 10 Sitzungen à etwa 75 Minuten
- Preis
- 129 € einmalig, kein Abo oder Jahresabo 99 € pro Jahr für alle 115 Programme (verlängert sich automatisch, Kündigung bis einen Monat vor Ablauf)
- Widerruf
- 14 Tage gesetzliches Widerrufsrecht
- Konzept
- Ingo Michael Simon, Diplom-Pädagoge und Heilpraktiker für Psychotherapie
- Grenzen
- Begleitung zur Selbsthilfe, ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung
Wählen Sie Ihren Zugang
Hören Sie die Programme im Mitgliederbereich online an.
Alle 115 Programme im Jahresabo
99 € pro Jahr
12 Monate Zugang zu allen Programmen, auch zu diesem Thema.
Verlängert sich automatisch jährlich für 99 €. Kündigung bis einen Monat vor Ablauf.
Jahresabo für 99 € bestellen →Dieses Programm als Einzelkauf
129 € einmalig
10 Audio-Hypnosen à 75 Minuten.
Einmalzahlung. Kein Abo, keine automatische Verlängerung.
Einzelprogramm für 129 € bestellen →- ✓ 14 Tage gesetzliches Widerrufsrecht: Details in der Widerrufsbelehrung im Bestellformular von Digistore24.
- ✓ Sofort Zugang nach der Bestellung, direkt online anhören.
- ✓ Sicher bezahlen über Digistore24 mit PayPal, Kreditkarte oder Lastschrift.
- ✓ Erst reinhören: kostenlose Stimmprobe
Wenn die Panik kommt.
Hypnose bei Panikattacken: Fakten, Ablauf und Grenzen
Kurz und ehrlich, was Hypnose leisten kann und was nicht. Tippen Sie auf ein Thema, um mehr zu lesen.
Hypnose bei Panikattacken: Ablauf, Grenzen und Hilfe im Alltag
Eine Panikattacke kommt oft wie aus dem Nichts: Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Zittern, Druck auf der Brust und die Angst, zu sterben, ohnmächtig zu werden oder die Kontrolle zu verlieren. Die Beschwerden erreichen meist innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt und klingen dann wieder ab. So bedrohlich sie sich anfühlen, sind sie für sich genommen nicht gefährlich. Viele entwickeln danach eine Angst vor der Angst und meiden Orte, an denen es passiert ist.
Hypnose kann hier als Entspannungs- und Vorstellungsverfahren ansetzen. In tiefer Entspannung üben Sie eine ruhige, langsame Atmung und lernen, körperliche Signale wie schnellen Herzschlag mit mehr Abstand wahrzunehmen. In der Vorstellung können Sie Situationen durchgehen, die Sie bisher meiden, und dabei Gelassenheit erleben. Das kann helfen, der Angst vor der nächsten Attacke etwas entgegenzusetzen.
Gut untersucht bei Panikattacken und Panikstörung ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Sie zeigt, wie Gedanken und Körperreaktionen sich gegenseitig hochschaukeln, und übt den Umgang damit. Die Audio-Hypnose kann begleitend oder zum Einstieg genutzt werden. Ein Tipp für den Moment: Atmen Sie langsam und länger aus als ein, und erinnern Sie sich daran, dass die Welle von selbst wieder abebbt.
Was ist zu Hypnose bei Panikattacken belegt?
Eine Metaanalyse von 2019 fand für Hypnose bei Angst insgesamt günstige Ergebnisse, vor allem in Kombination mit anderen psychologischen Verfahren. Sie bezieht sich aber auf Angst allgemein und nicht speziell auf Panikattacken. Belastbare Studien speziell zur Panikstörung fehlen bisher. Der Wissenschaftliche Beirat Psychotherapie konnte 2006 keine der eingereichten Studien zu Angststörungen anerkennen.
Die deutsche S3-Leitlinie zu Angststörungen empfiehlt bei Panikstörung die kognitive Verhaltenstherapie mit Übungen zur Konfrontation. Eine Empfehlung zur Hypnose enthält sie nicht. Zu Entspannungsverfahren hält sie fest, dass die Belege für Progressive Muskelrelaxation bei Panikstörung nicht ausreichen und dass Entspannung bei manchen Menschen selbst Angstsymptome wie Panikattacken auslösen kann.
Diese Aussagen betreffen Hypnose und Entspannung in der Therapie, nicht dieses Audio-Programm. Das Programm ist eine Selbsthilfe- und Entspannungsmethode für zu Hause, ergänzend und kein Ersatz für eine Behandlung. Lassen Sie körperliche Ursachen ärztlich abklären. Wenn eine Sitzung Unruhe oder Herzklopfen verstärkt, brechen Sie sie ab und sprechen Sie in Ihrer Behandlung darüber.
Quellen
- Bandelow B, Aden I, Alpers GW u. a. (2021): Deutsche S3-Leitlinie Behandlung von Angststörungen, Version 2. AWMF-Register 051-028
- Wissenschaftlicher Beirat Psychotherapie (2006): Gutachten zur wissenschaftlichen Anerkennung der Hypnotherapie. Deutsches Ärzteblatt PP, Heft 6, S. 285 bis 287
- Valentine KE, Milling LS, Clark LJ, Moriarty CL (2019): The efficacy of hypnosis as a treatment for anxiety: a meta-analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 67(3)
Für wen das Programm gedacht ist
- Sie hatten bereits Panikattacken, und Ihr Herz ist ärztlich abgeklärt.
- Die Angst vor der nächsten Attacke begleitet Sie und lässt Sie bestimmte Orte meiden.
- Sie möchten zu Hause Entspannung und ruhiges Atmen üben, allein oder begleitend zu einer Therapie.
Wann Sie zuerst ärztliche Hilfe suchen sollten
- Bei erstmaligem Brustschmerz, Atemnot oder Herzrasen, besonders mit Ausstrahlung in Arm, Kiefer oder Rücken, rufen Sie 112. Lassen Sie Herz und Kreislauf ärztlich abklären, bevor Sie Beschwerden der Angst zuschreiben.
- Wenn Panikattacken Ihren Alltag einschränken, sprechen Sie mit Ihrer Hausarztpraxis oder einer psychotherapeutischen Praxis. In Deutschland vermittelt die 116 117 Termine in der psychotherapeutischen Sprechstunde.
- Wenn Sie zunehmend Alkohol oder Beruhigungsmittel nehmen, um die Angst zu dämpfen, ist professionelle Hilfe besonders wichtig.
Häufige Fragen: Hypnose bei Panikattacken
Hilft Hypnose bei Panikattacken?
Hypnose kann helfen, Anspannung abzubauen und ruhiges Atmen sowie neue Erfahrungen in der Vorstellung zu üben. Bei Panikattacken ist die kognitive Verhaltenstherapie am besten untersucht. Die Hypnose kann sie ergänzen. Eine Garantie gibt es nicht.
Kann ich die Hypnose während einer Panikattacke hören?
Die Sitzungen sind für ruhige Zeiten gedacht, damit sich Entspannung und Atmung festigen. In der Attacke selbst helfen eher kurze, vorher eingeübte Atemübungen. Hören Sie die Hypnose nicht beim Autofahren.
Wie läuft das Programm ab?
Sie erhalten 10 Hypnosen mit zusammen 12,5 Stunden. Am besten hören Sie eine Sitzung täglich oder jeden zweiten Tag mit Kopfhörern in Ruhe und wiederholen danach die Sitzungen, die Ihnen guttun.
Gibt es Erfahrungen mit Hypnose bei Panikattacken?
Erfahrungen mit Hypnose bei Panikattacken fallen sehr unterschiedlich aus. Einzelne Berichte, begeisterte wie enttäuschte, sagen wenig darüber aus, wie es Ihnen damit gehen wird. Was Studien zeigen und wo ihre Grenzen liegen, lesen Sie oben im Abschnitt mit den Quellen.
Hypnose gegen Panikattacken in der Nähe oder zu Hause?
In einer Praxis stimmt eine Fachperson das Vorgehen persönlich auf Sie ab, mit festen Terminen und Anfahrt. Das Audio-Programm hören Sie zu Hause, wann es Ihnen passt, und können jede Sitzung beliebig oft wiederholen. Persönlich angepasst ist es nicht. Bei häufigen Panikattacken ist eine persönliche Behandlung sinnvoll. Das Audio-Programm kann sie zu Hause ergänzen.
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Ist eine Panikattacke gefährlich?
Panikattacken fühlen sich bedrohlich an, sind für sich genommen aber nicht gefährlich und klingen von selbst wieder ab. Bei erstmaligem Brustschmerz, Atemnot oder Herzrasen, besonders mit Ausstrahlung in Arm, Kiefer oder Rücken, rufen Sie bitte sofort 112. Wie Sie beides unterscheiden: Panikattacke oder Herzinfarkt: der Unterschied.
Was hilft bei einer Panikattacke sofort?
Atmen Sie langsam und länger aus als ein. Richten Sie die Aufmerksamkeit nach außen, etwa indem Sie fünf Dinge benennen, die Sie gerade sehen, und erinnern Sie sich daran, dass die Welle ihren Höhepunkt erreicht und dann wieder abebbt. Weitere Soforthilfen: Was hilft bei Panikattacken sofort?
Kann ich das Programm zusammen mit einer Verhaltenstherapie nutzen?
Ja, Entspannung zwischen den Terminen lässt sich in der Regel mit einer Verhaltenstherapie verbinden. Sprechen Sie aber in Ihrer Behandlung darüber, damit sich beides gut ergänzt, besonders wenn Sie gerade Konfrontationsübungen machen.
Was tue ich, wenn die Angst beim Hören stärker wird?
Brechen Sie die Sitzung ab, öffnen Sie die Augen und orientieren Sie sich im Raum. Entspannung kann bei manchen Menschen Angstsymptome auslösen. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder in Ihrer Behandlung darüber, bevor Sie es erneut versuchen.
Was kostet das Programm?
Das Audio-Programm kostet einmalig 129 €, ohne Abo. Alternativ ist es im Jahresabo für 99 € zusammen mit allen anderen Programmen enthalten.
Werden die Audio-Hypnosen mit KI erstellt?
Nein. Die Audio-Hypnosen wurden von Ingo Michael Simon konzipiert, von einem professionellen Sprecher eingesprochen und mit professionell produzierter Musik unterlegt. Es gibt keine KI-Stimme, keine KI-generierten Texte und keine KI-Musik.
So ist das Audio-Programm aufgebaut
Die Audio-Hypnosen von Unibee basieren methodisch auf der Arbeit von Ingo Michael Simon (Diplom-Pädagoge, Heilpraktiker für Psychotherapie). Sie nutzen strukturierte Suggestionstexte und tiefe Trance-Induktion aus seiner Praxis von 30 Jahren und seinen Buchreihen wie „Zehn Hypnosen" (Books on Demand) sowie der von ihm entwickelten Traumlandtherapie.
Pro Programm hören Sie 10 aufeinander aufbauende Sessions à 75 Minuten. Jede Session folgt dem klassischen hypnotherapeutischen Aufbau: Einleitung, Vertiefung, Anwendungsteil mit themenspezifischen Suggestionen, Ausleitung. Konzipiert von Ingo Michael Simon, eingesprochen von einem professionellen Sprecher, unterlegt mit professionell produzierter Musik. Ohne KI: keine KI-Stimme, keine KI-Texte, keine KI-Musik.
Wichtig: Audio-Hypnose ist ein begleitender Selbsthilfe-Ansatz. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung, keine psychotherapeutische Behandlung und keine medikamentöse Therapie. Bei Panikattacken sollten Sie zusätzlich qualifizierte fachliche Hilfe in Anspruch nehmen.
⚠️ Wann Sie die Audio-Hypnose NICHT anwenden sollten
Diese Audio-Hypnose ist NICHT geeignet bei:
- aktiven Psychosen, Schizophrenie oder schweren dissoziativen Störungen
- akuter Suizidalität (hier IMMER ärztliche Notfallhilfe oder Telefonseelsorge 0800 111 0 111)
- Epilepsie ohne ärztliche Rücksprache
- schweren akuten Depressionen ohne aktive Behandlung
- Personen unter 18 Jahren ohne fachliche Begleitung
- akutem Drogen- oder Alkoholkonsum
Im Zweifel: Sprechen Sie vorab mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt oder einer/einem qualifizierten Psychotherapeut*in. Audio-Hypnose ist eine Selbsthilfe-Maßnahme, keine medizinische Behandlung.
Die Welle kommt. Und sie geht wieder.
Schritt für Schritt, in Ihrem Tempo.Ingo Michael Simon spricht persönlich über das Thema Panikattacken
In diesem 10 bis 15-minütigen Video erklärt Ingo Michael Simon persönlich den methodischen Ansatz dieses Programms. Direkt vom Konzepteur (Diplom-Pädagoge, Heilpraktiker für Psychotherapie, Hypnosetherapeut, 30 Jahre Praxis), keine Voice-Over, keine Synchronisation, keine KI, keine PR-Sprache. Authentische Erklärung aus jahrzehntelanger therapeutischer Arbeit.
Das bekommen Sie, sofort nach dem Kauf
Das erwartet Sie nach dem Kauf, sofort verfügbar im Online-Portal.
„Ich dachte, ich sterbe, jedes Mal aufs Neue.
Und niemand konnte mir sagen, was mit mir los ist."
Es muss nicht so bleiben.
Was kostet Hypnose bei Panikattacken?
Kurz beantwortet: Hypnose bei Panikattacken kostet als Einzelprogramm 129 € einmalig. Alternativ gibt es alle 115 Programme im Jahresabo für 99 € im Jahr. Hypnose in einer Praxis wird meist pro Sitzung abgerechnet, die gesetzliche Krankenkasse übernimmt sie nur in engen Grenzen. Mehr dazu: Was kostet Hypnose?
Preise im Vergleich: Praxis und Audio-Programm
Hypnose in einer Praxis
50–120 € je Sitzung (laut Portalen)- Persönlich auf Sie abgestimmt
- Feste Termine, Anfahrt
- Kosten meist selbst zu tragen
- Bei Erkrankungen: ärztlich oder psychotherapeutisch abklären
Unibee Audio-Hypnose
Sofort verfügbar- Sofort verfügbar, kein Warten
- 10 Hypnosen
- Einmalzahlung, kein Abo
- Zuhause, in Ihrem Tempo
- Einmalzahlung, so oft anhören, wie Sie möchten
Ingo Simon
Diplom-Pädagoge (univ.) · Heilpraktiker für Psychotherapie · Hypnosetherapeut
Mit über 30 Jahren Erfahrung in der Hypnotherapie gehört Ingo Simon zu den erfahrensten Therapeuten im deutschsprachigen Raum. Er ist Autor von 349 Fachbüchern, Gründer des Unibee Instituts und entwickelt alle Programme persönlich.
Alles im Detail, wenn Sie es brauchen.
Programm, Preise, die ersten Wochen und die Studienlage: kurz aufgeklappt.
Was ist im Programm enthalten?
- 10 Gesundheitshypnosen „Panikattacken" (je 75 Min.)
- Insgesamt 12,5 Stunden professionelle Audio-Hypnose
- Schrittweise aufeinander aufbauende Strategie
- Verstärkende Kettenreaktion, jede Session vertieft die vorherige
- Sofort anhören im Online-Portal, Einmalzahlung
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