Gesund abnehmen durch Hypnose – schnell eine optimale und schlanke Figur durch das Abnehmen mit Hypnose

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Sie hören den Podcast „30 Minuten Psychologie“ mit aktuellen Themen, die jeden etwas angehen.

Ich bin Ingo Simon, Psychologe, Berater und Therapeut Ihres Vertrauens. Und ich freue mich, dass Sie dabei sind.

Ideal Abnehmen, die Psychologie der Gewichtsreduzierung

Ich begrüße Sie zu dieser Folge. Heute beschäftigen wir uns mit der Frage, wie wir am besten abnehmen können.

Doch es geht nicht nur um die Frage, wie wir am schnellsten, am effektivsten Gewicht verlieren können, es geht vor allem um die Frage, wie das Zielgewicht oder das erreichte Wunschgewicht dann auch gehalten werden kann.

Denn das ist die eigentliche, das ist die größere Herausforderung.

Vielen Menschen gelingt eine Diät zeitweise. Vielleicht haben auch Sie schon Diäten ausprobiert und dabei Gewicht verloren, später wieder zugenommen.

Sie wissen also, dass die eigentliche Herausforderung darin besteht, das Zielgewicht zu halten.

Das Gewicht, das schon verschwunden ist, die Kilos, die verloren sind, dann auch wirklich nicht mehr aufzubauen.

Und das langfristig. Damit wollen wir uns befassen.

Nun, zunächst einmal ist Gewichtsreduzierung, das Abnehmen, das Diät-Halten, eine echte Herausforderung. Viele Menschen reagieren schon ablehnend, wenn sie Diät nur hören. Der Begriff ist dann oft schon negativ besetzt.

Doch ich benutze ihn gerne.

Wussten Sie eigentlich, dass „Diät“ aus dem Griechischen kommt und wörtlich übersetzt eigentlich Lebensführung/Lebensgestaltung bedeutet?

Und genau darum geht es, wenn wir abnehmen wollen. Denn es wird nicht ohne Veränderung gehen. Das ist eine klare Nachricht, aber keine schlechte Nachricht gleich zu Beginn des Podcasts.

Denn oftmals werben Diäten oder, ja, Modediäten damit, dass man abnehmen könnte, ohne irgendetwas zu verändern. Das geht natürlich nicht.

Wenn wir nichts verändern an unseren Essgewohnheiten, an dem Umfang, an der Menge des Essens, dann können wir auch nicht abnehmen.

Wie sollte das funktionieren?

Doch die wichtige Frage ist ja, wie diese Veränderung entstehen kann. Da gibt es natürlich verschiedene Wege. Da schauen wir auch mal kurz drauf und ich mache Ihnen dann auch einen Vorschlag.

Nicht nur einen Vorschlag, ich gebe Ihnen auch wichtige Tipps mit an die Hand, Tipps, die Sie beherzigen können während Ihrer Gewichtsreduzierung, damit das auch optimal funktioniert.

Zunächst einmal ist es wichtig, das eigene Essverhalten zu betrachten. Das ist ganz wichtig, damit wir für uns selbst zunächst einmal verstehen, wie viel und was wir eigentlich essen.

Jetzt werden Sie vielleicht sagen, Sie wissen das, Sie kennen Ihre Essgewohnheiten sehr gut. Ja, das stimmt, natürlich kennen Sie Ihre Essgewohnheiten.

Doch es lohnt sich, diese Essgewohnheiten einmal etwas genauer zu betrachten und auch einmal andere mit einzubeziehen, andere mal zu fragen, wie sie das eigentlich wahrnehmen.

Vielleicht ist das im ersten Moment ein bisschen ungewohnt oder gar unangenehm.

Doch es lohnt sich, glauben Sie mir.

Ich frage immer wieder Menschen, die abnehmen wollen, wie viel sie eigentlich essen, welchen Eindruck sie selbst davon haben, wie viel sie essen, ob es eher gesunde Lebensmittel sind.

Und dabei erlebe ich immer wieder, dass die meisten Menschen das eigene Essverhalten vollkommen falsch einschätzen.

Aber nicht, weil sie etwas verschleiern wollen oder etwas nicht zugeben wollen, das liegt eher daran, dass das eigene Essverhalten eben sehr subjektiv wahrgenommen wird und auch sehr subjektiv und sehr unterschiedlich beurteilt wird.

Was beispielsweise viel oder wenig ist, was eine angemessene Portion ist, was gesund ist, oder eher nicht so gesundes Essen, da gehen nicht nur die Meinungen weit auseinander, sondern da sind die Wahrnehmungen schon ganz unterschiedlich.

Ganz viele Menschen sagen eben, dass sie im Grunde genommen sehr wenig essen. Und wenn man dann mal eine Liste macht und mal schaut, wie viel und was da so gegessen wird, dann ist es doch am Ende oft sehr viel mehr als vermutet.

Machen Sie sich also ehrlich, seien Sie ehrlich mit sich selbst. Das ist ganz wichtig. Und betrachten Sie einmal, was Sie essen.

Vielleicht machen Sie sich einmal wirklich die Mühe und schreiben sich auf, was Sie über Tag so essen.

Aber essen Sie dabei ganz normal, so wie Sie es bisher gewöhnt sind. Und dann schauen Sie sich das mal durch.

Oder machen Sie mal Fotos von jeder Mahlzeit und von jeder Zwischenmahlzeit.

Heute geht das ja gut, mit dem Handy können Sie das alles fotografieren und dann legen Sie die Fotos mal nebeneinander und schauen sich  mal an, wie viel da so zusammenkommt.

Und dann erkennen Sie sehr schnell, ob es eben tatsächlich wenig ist oder viel. Und fragen Sie mal einen anderen, eine andere Person, lassen Sie mal jemand drauf schauen.

Am besten jemand, der schlank ist. Kein Supersportler, sondern jemand, der einfach schlank ist. Und lassen Sie die Person mal einschätzen, ob das viel ist oder wenig.

Das hilft, das ist eine sehr gute Empfehlung, denn damit kriegen Sie auch ein Gespür dafür, ob Sie selbst sehr gut einschätzen können, was viel und was wenig ist, beziehungsweise ob das, was Sie essen, zu viel oder eben angemessen ist.

Eines ist klar. Wenn wir zu viel Gewicht mit uns herumtragen, dann essen wir auf die eine oder andere Art zu viel, sonst hätten wir das Übergewicht nicht.

Also gut, dieser erste Schritt ist notwendig, aber ich glaube, den werden Sie auch ganz leicht gehen und auch gerne gehen.

Denn wenn Sie diesen Podcast hören, dann interessieren Sie sich ja für Wege, Gewicht zu verlieren. Sie interessieren sich für das ideale Abnehmen, Sie wollen ja wirklich etwas tun.

Oder Sie empfehlen es eben der Person, für die Sie die Informationen zusammentragen.

Das ist aber bisher nur der erste Schritt. Denn jetzt die Schlussfolgerung zu ziehen, ja, ich esse zu viel, ich esse dann mal weniger, das ist ziemlich schwierig.

Es geht natürlich als Verstandesentscheidung, als Erkenntnis. Es geht auch als Entschluss, jawohl, ich esse weniger.

Doch das umzusetzen ist dann nicht ganz so leicht. Denn wir müssen jeden Tag essen. Sie wollen ja nicht komplett aufhören zu essen.

Sie wollen nur weniger essen, vielleicht andere Lebensmittel essen. Am besten funktioniert das natürlich, wenn das kein allzu anstrengender Plan wird.

Schauen wir doch einfach einmal auf die Methoden, die zur Wahl stehen. Ich habe einmal die vier wichtigsten zusammengetragen.

Das wäre einmal Disziplin, als zweite Methode des Abnehmens Sport, als dritte Methode Ernährungsumstellung. Und als vierte Methode Mentaltechniken.

Und natürlich kann auch von allem etwas dabei sein. Schauen wir uns die einmal kurz an.

Disziplin: Viele Menschen glauben, das ist der einfachste Weg.

Doch tatsächlich ist Disziplin, also einfach das Sich-Zusammenreißen und weniger essen, der schwierigste Weg. Es gibt Menschen, die können das, die können wenig essen.

Menschen, die diese Disziplin eben aufbringen können.

Doch eines ist klar, ein Mensch, der zu dick ist, der Übergewicht hat, bringt diese Disziplin eben nicht auf. Vielleicht in anderen Lebensbereichen.

Wenn Sie selbst von Übergewicht betroffen sind, dann sind Sie vielleicht in anderen Lebensbereichen oder im Beruf sehr diszipliniert, das kann sein.

Doch was das Essen betrifft, haben Sie diese Disziplin eben nicht. Wenn Sie das nun mit Disziplin probieren, dann müssten Sie eine völlig andere Persönlichkeit haben, oder Sie müssten eben sich da durch kämpfen, Sie müssten eine Seite Ihrer Persönlichkeit benutzen, die Sie bisher nicht benutzt haben.

Das wird ein sehr steiniger, ein sehr schwieriger Weg.

Und abnehmen und dann das neue geringere Gewicht halten, das soll ja ein langfristiger, das soll ein Lebensweg werden. Doch ein Lebensweg, der nur aus Disziplin besteht, der wird sehr, sehr schwierig sein, aufrecht zu erhalten.

Zweite Möglichkeit, Sport: Auch das gibt es.

Es gibt auch Menschen, und ich kenne einige davon, die plötzlich mit Sport anfangen, die vielleicht nie im Leben Sport gemacht haben und plötzlich ihre Liebe, ihre Passionen zum Sport entdecken und den Sport so intensiv ausleben, dass sie tatsächlich damit Gewicht verlieren und dann, ja, ihr Zielgewicht, ihr Wunschgewicht gut halten können.

Es ist dennoch ein schwieriger Weg und es sind Ausnahmen, bei denen das so gelingt. Denn nicht jeder Mensch wird seine Sportpassion, seine Sportleidenschaft plötzlich entdecken.

Nicht jeder Mensch hat das.

Und Sport hat einen anderen Nachteil, bei all den vielen Vorteilen, die Sport natürlich hat. Sport hat den Nachteil, wenn es ums Abnehmen geht, dass Sport hungrig macht.

Wenn Sie sich im Sport so richtig verausgaben und eine Stunde superhart trainieren, dann verbrennen Sie etwa 700 Kalorien als Freizeitsportler.

Sie werden aber Hunger haben für 2000 Kalorien. Und diesem Hunger müssten Sie dann mit Disziplin begegnen. Ich will Sie nicht vom Sport abhalten. Ich selbst treibe gerne Sport, und wenn Sie gerne Sport treiben, dann tun Sie das.

Doch ich will Ihnen sagen, wenn die Idee ist, über ganz viel Sport ganz viel abzunehmen, dann ist das auch riskant, denn Sport macht Hunger.

Als dritte Möglichkeit haben wir die Ernährungsumstellung. Das ist eine sehr gute Möglichkeit. Sie können Ihren Ernährungsplan komplett ändern, Ihre Ernährungsgewohnheiten komplett ändern.

Doch es ist auch da nicht immer so leicht, die Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Wenn Sie beispielsweise auf Kohlenhydrate verzichten, dann werden Sie sehr schnell abnehmen.

Doch vielen Menschen fällt das sehr, sehr schwer, plötzlich keine Kohlenhydrate mehr zu konsumieren, oder ganz wenig davon.

Wenn Sie Ihren Speiseplan komplett ändern, dann kann das gutgehen. Vielleicht haben Sie Gefallen an Ihrer neuen Ernährung und fühlen sich wohl, wenn Sie schnell abnehmen.

Doch für viele ist es eben wieder ein sehr, sehr schwieriger Plan.

Leichter ist es, ein bisschen die Ernährung zu ändern. Auf Süßes erst einmal zu verzichten. Nicht auf alles, aber sagen wir, weniger Süßes zu konsumieren.

Eine kleine oder teilweise Veränderung der Ernährungsgewohnheiten hilft absolut. Das ist auch eine gute Idee, zum Beispiel weniger Süßes zu essen. Weniger Kohlenhydrate zu essen. Auch nicht so fetthaltig zu essen.

Das reduziert Kalorien und das unterstützt natürlich das Abnehmen.

Für viele Menschen ist es leicht, kleinere Veränderungen vorzunehmen, aber schwierig, komplette Veränderungen vorzunehmen, beispielsweise Vegetarier zu werden, Veganer zu werden oder keine Kohlenhydrate mehr zu essen.

Und natürlich nehmen wir nicht automatisch dadurch, dass wir Vegetarier werden oder uns vegan ernähren.

Wir müssen aber immer noch auf Kalorien achten und auf die Zusammensetzung der Nährstoffe.

Kommen wir zum vierten Punkt. Mentaltechniken.

Ich bevorzuge das. Mentaltechnik bedeutet, wir unternehmen etwas, zielgerichtet, um unsere Gedanken und unser Gefühl umzustellen. Dabei stellt sich dann unsere Ernährung automatisch um, wenn dieser Plan gut gemacht ist.

Wir essen automatisch weniger, ohne dass Sie es merken. Wir vermeiden auch eher Süßigkeiten und fetthaltige und hochkalorische Speisen, ohne dass wir das merken.

Stellen Sie sich das einmal vor.

Sie nehmen einfach ab und merken gar nicht, was Sie verändern im Alltag.

Natürlich verändern Sie etwas. Sie haben viel weniger Lust auf Süßigkeiten. Sie essen weniger Fette, Sie essen weniger hochkalorische Speisen und nehmen dabei automatisch ab.

Und Sie bekommen sogar noch ein bisschen Lust auf Sport.

Und dann entscheiden Sie selbst, wie intensiv Sie das ausdehnen. Das ist mit Mentaltechniken möglich. Das ist beispielsweise mit hervorragenden Hypnosen möglich.

Denn Hypnosen helfen uns, unsere Gedanken zu verändern, konstruktiv zu verändern, und damit auch unser Gefühl konstruktiv zu verändern.

Und dann nehmen wir praktisch von alleine ab. Und Hypnosen sind auch nachhaltig.

Ich will Ihnen aber jetzt ein paar Tipps und Tricks verraten.

Ich will Ihnen sieben wichtige Punkte zum idealen Abnehmen verraten. Und wenn Sie diese sieben Punkte berücksichtigen, dann werden Sie wirklich abnehmen.

Und Sie werden Ihr Zielgewicht halten. Das ist es, was Sie suchen, das ist es, was Sie erreichen wollen.

Also: Lassen Sie uns nach diesen sieben Tipps zum abnehmen schauen.

Punkt 1: Klären Sie Ihre Motivation.

Das ist ein ganz wichtiger Faktor.

Es gibt viele Gründe, warum ein Mensch abnehmen will. Überlegen Sie einmal ganz genau, was Ihre Gründe dafür sind. Vielleicht, weil Sie gesünder sein wollen.

Vielleicht, weil Sie wieder in die alte Lieblingsjeans passen wollen.

Vielleicht finden Sie, dass Sie attraktiver sind, wenn Sie schlanker sind.

Oder Sie wollen mal wieder zum Tanzen gehen und können sich dann einfach besser bewegen, wenn Sie schlank sind.

Vielleicht gibt es einen ganz anderen Grund.

Überlegen Sie einfach, was Ihre Motivation ist. Es muss aber Ihre Motivation sein. Das ist wichtig. Nicht eine, die Ihnen vielleicht jemand vorgibt, der Sie dazu auffordert, abzunehmen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, schaffen Sie sich eine Motivation, das ist möglich, das ist bereits Ihre Mentaltechnik.

Die können Sie ohne weitere Unterstützung selbst schaffen. Erschaffen Sie eine Motivation. Überlegen Sie, was für Sie der größte Vorteil des Abnehmens ist.

Was wäre das Beste, wenn Sie morgen früh Ihre Idealfigur hätten? Das können Sie als Ihre Motivation dann nehmen. Es ist wichtig, diese Motivation einmal zu fassen.

Vielleicht schreiben Sie sie sogar auf. Das hilft, denn was einmal zu Papier gebracht ist, das wird auch greifbar für uns.

Punkt 2: Formulieren Sie Glaubenssätze.

Das ist eine Mentaltechnik.

Die bekommen Sie kostenlos in diesem Podcast. Ein Glaubenssatz ist ein Satz, eine Aufforderung, ein Statement, an das wir glauben können, oder glauben wollen.

Unser Glaube muss noch nicht so ganz fest sein. Der Glaubenssatz muss immer in die Richtung gehen, in die wir gehen wollen, in die wir uns entwickeln wollen. Also, schauen Sie nach, was könnte Ihr Glaubenssatz sein.

Vielleicht lautet Ihr Glaubenssatz: Ich werde so schnell wie möglich 70 Kilo unterschreiten.

Sie können ein anderes Gewicht formulieren, das hängt von Ihrer Größe ab und von Ihrer Zielsetzung.

Aber formulieren Sie so einen Satz, wie eine Leitlinie. Ein Satz, der für Sie gilt. Schreiben Sie ihn auf. Heften Sie diesen Satz an Ihren Spiegel im Badezimmer, damit Sie morgens schon Ihren Glaubenssatz sehen.

Das hilft Ihnen. Damit versichern Sie sich immer wieder ohne Anstrengung, dass Sie dran bleiben werden. Das ist Ihre Mentaltechnik.

Dritter Punkt: Beschäftigten Sie sich mit den Vorteilen des Abnehmens. Mit den Nachteilen haben Sie sich sicherlich schon ganz oft beschäftigt. Diät halten, Disziplin, Sie müssen sich zusammenreißen, dürfen nicht mehr so viel essen.

Das klingt alles sehr, sehr unschön.

Beschäftigen Sie sich doch jetzt einmal mit den Vorteilen, oder mit den vielen Vorteilen, die das Abnehmen hat.

Überlegen Sie, was Sie gewinnen.

Die meisten Menschen überlegen zunächst einmal, was sie verlieren. Sie verlieren ihre Lieblingseiscreme, oder dürfen die nicht so oft essen, und betrachten das als extremen Verlust.

Überlegen Sie, was Sie gewinnen.

Sie gewinnen Lebensqualität, Sie gewinnen Beweglichkeit. Sie passen wieder in Ihre alter Jeans. Schauen Sie, welcher Vorteil für Sie der wichtigste ist.

Machen Sie sich diesen Vorteil oder auch mehrere Vorteile wirklich klar.

Vierter Punkt: Organisieren Sie sich Unterstützung. Umgeben Sie sich mit Gleichgesinnten. Schauen Sie, wer Sie da unterstützen kann.

Vielleicht gibt es jemand, der auch abnahmen will. Zusammen geht das oft leichter. Oder suchen Sie sich einen Ansprechpartner, eine Ansprechpartnerin.

Jemand, dem Sie erzählen können von Ihrem Abnehmen. Jemand, dem Sie dann stolz sagen können, jawohl, ich habe schon wieder zwei Kilo abgenommen.

Das hilft Ihnen, Motivation aufrecht zu erhalten.

Und Sie können sich natürlich professionelle Hilfe organisieren. Wenn Sie strukturiert und mit professioneller Hilfe abnehmen wollen, dann gibt es natürlich viele Angebote.

Ich arbeite mit Hypnosen. Und Hypnose habe ich kennen gelernt als wirklich die wirkungsstärkste Möglichkeit, eine mentale Umstellung und Neuorganisation hin zu bekommen.

Wirklich ohne den Aufwand dies Kalorienzählens, des Trainierens, des Sporttreibens, eine neue innere Einstellung zu bekommen. Denn das ist das A und O, die innere Einstellung im Gefühl.

Wenn unser Lebensgefühl darauf ausgerichtet ist, dass wir täglich spüren, dass wir etwas gewinnen, indem wir Gewicht verlieren, dann geht es automatisch.

Hypnose ist da die wirkungsstärkste Möglichkeit des Mentaltrainings. Also gut, es gibt Trainingspläne, es Ernährungspläne.

Sie werden im Internet ganz, ganz viel dazu finden. Ich möchte Ihnen persönlich davon abraten, ein System zu benutzen, bei dem Sie Ernährungspläne, möglicherweise ergänzt von Sportplänen, bekommen und dann für einen Tag in der Woche freie Fahrt bekommen.

Das ist eine sehr moderne Art, Abnehmprogramme anzubieten, und es wird wahrscheinlich deswegen gemacht, um die Anfangsmotivation zu erhöhen.

Der Grundgedanke ist gut, aber es gibt dabei ein Problem.

Denn wenn Sie sechs Tage lang einen wirklich guten Ernährungsplan befolgen und auch gute Sportübungen machen, und dann am siebten Tage so richtig schlemmen und sich so richtig gehen lassen, alles essen, was Sie wollen, dann wird die ganze Woche für Sie immer nur ein wirklich schlimmer Verzicht sein.

Sie werden dann mental immer auf diesen einen Tag hinarbeiten, an dem Sie so richtig essen dürfen. Dann verändern Sie nicht wirklich Ihr inneres Konzept, sondern dann ist es eine Diät, die immer, immer schwerer wird, von Woche zu Woche.

Und Sie arbeiten von Woche zu Woche immer stärker auf diesen einen Tag hin.

Und an einem Tag können Sie jede Menge Gewicht wieder drauf legen, jede Menge Kalorien konsumieren.

Überlegen Sie selbst, ob Sie sich das antun wollen. Überlegen Sie selbst, ob Sie ein Leben lang Diät machen wollen.

Fünfter Punkt, die Erfolgskontrolle. Ganz, ganz wichtig. Gehen Sie auf die Waage. Legen Sie sich einen Wiegetag fest und gehen Sie immer am gleichen Tag und die gleiche Zeit auf die Waage, damit Sie einen Referenzwert haben.

Ich persönlich empfehle Ihnen, gehen Sie jeden Tag auf die Waage, denn dann sehen Sie jeden Tag auch kleine Erfolge, oder scheinbar kleine Erfolge.

200 Gramm sind 200 Gramm. Und wenn die Waage einmal ein klein bisschen nach oben geht, das kann passieren, beim Wiegen von Tag zu Tag, dann sind Sie umso motivierter, am nächsten Tag etwas weniger zu essen.

Und das wird dann ganz von alleine geschehen, ohne dass Sie sich in Gedanken Stress darum machen.

Sechster Punkt: Setzen Sie sich Ziele und Teilziele und belohnen Sie sich doch für das Erreichen der Teilziele.

Bei einem guten Abnehmprogramm müssen Sie ja keine Disziplin halten, jedenfalls nicht bewusst. Sie müssen sich nicht anstrengen, Sie müssen sich nicht quälen.

Ihr Programm läuft innerlich in Ihren Gefühlen für Sie ab.

Und dennoch, wenn Sie dabei abnehmen und ein Zwischenziel erreichen, belohnen Sie sich doch einfach. Und jetzt gebe ich Ihnen einen wichtigen Tipp.

Belohnen Sie sich nicht mit Essen. Das ist die schlechteste Belohnung. Ich erlebe das immer wieder, dass Menschen mir davon berichten, dass Sie jetzt fünf Kilo abgenommen haben und sich jetzt mit einen großen Becher Eis mit Sahne belohnen.

Das ist der falsche Weg. Sie dürfen Eis mit Sahne essen.

Aber bei einem guten Abnehmprogramm werden Sie einfach eine kleine Menge essen, und nicht als Belohnung. Belohnen Sie sich mit etwas, das nichts mit Essen zu tun hat, denn sonst halten Sie dieses System, Essen tut mir gut, und wenn ich was Gutes brauche, muss ich unbedingt essen, aufrecht.

Das ist dann genau so wie diese Pläne, bei denen Sie sechs Wochen Diät mit Sport machen und dann einen Tag essen dürfen. Es ist der falsche Weg.

Belohnen Sie sich doch mit einer Theaterkarte, oder gehen Sie ins Kino, gehen Sie zu einem Konzert. Machen Sie etwas, was Ihnen wirklich gut tut, was nichts mit Kalorien zu tun hat.

Und ich bin mir sicher, es gibt jede Menge Sachen, die Sie gerne machen würden, die nichts mit Kalorien zu tun haben. Kaufen Sie sich doch, wenn Sie zehn Kilo verloren haben, eine neue Jeans. Das ist doch auch eine schöne Belohnung.

Siebter Punkt: Die Erhaltungskontrolle. Einer der größten Fehler beim Abnehmen besteht darin, irgendwann das Zielgewicht erreicht zu haben und dann aufzuhören.

Das machen ganz, ganz viele Menschen, und das kann nicht funktionieren. Bei einem guten Programm, bei dem Sie sich innerlich umstellen, werden Sie sich auch langfristig innerlich umstellen. Achten Sie dennoch darauf, machen Sie eine Erhaltungskontrolle.

Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, gehen Sie jeden Tag auf die Waage. Und ich höre manchmal von Menschen, die mir sagen, na ja, jeden Tag weiter auf die Waage gehen, nein, nachher nehme ich da zu und dann fühlt sich das so komisch an.

Ehrlich gesagt, überlegen Sie, ob das sinnvoll erscheint. Wer sein Zielgewicht erreicht hat und glaubt, es auch gut halten zu können, der kann auch jeden Tag auf die Waage gehen. Ich empfehle es Ihnen dringend.

Gehen Sie jeden Tag auf die Waage.

Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, machen Sie das weiterhin. Denn dann werden Sie sofort bemerken, wenn Sie wirklich zunehmen sollten.

Achten Sie bei Ihrem Abnehmprogramm wirklich darauf, dass es nachhaltig ist, dass Sie es lange benutzen können. Was hilft Ihnen ein Programm, das vielleicht zwei Wochen dauert und dann zu Ende ist.

Nehmen Sie ein Programm, was langfristig wirkt. Ich habe in meiner Coachingpraxis schon viele Menschen beim Abnehmen begleitet. Ich arbeite mit Hypnosen.

Und alle, die zu mir kommen, bekommen auch Hypnosen zum Mitnehmen nach Hause, damit sie weiter damit arbeiten können. Mit einem Direkthypnosesystem können Sie natürlich immer wieder arbeiten. Sie können immer wieder diese Hypnosen anhören.

Also, entscheiden Sie selbst, was für Sie passender ist. Ich nenne Ihnen noch mal die sieben Punkte, die Sie beim Abnehmen beachten sollten, damit Sie wirklich abnehmen und dann dauerhaft Ihr Zielgewicht haben.

• Erstens, klären Sie Ihre Motivation.
• Zweitens, formulieren Sie sich einen guten Glaubenssatz.
• Drittens, betonen Sie die Vorteile und Gewinne, die Sie haben, wenn Sie leichter werden.
• Viertens, organisieren Sie sich eine gute Unterstützung, wählen Sie das optimale System zum Abnehmen.
• Fünftens, achten Sie auf Erfolgskontrolle, gehen Sie auf die Waage.
• Sechstens, setzen Sie sich Teilziele und belohnen Sie sich. Belohnen Sie sich aber ohne Kalorien.
• Siebtens: Achten Sie, sobald Sie Ihr Zielgewicht haben, darauf, dieses auch zu erhalten.

Gehen Sie weiter auf die Waage.

Freuen Sie sich jeden Tag darüber, dass Sie wirklich mit Ihrem System zum Abnehmen abgenommen haben.

Und bei einem wirklich guten System halten Sie Ihr Gewicht dauerhaft, ohne Anstrengung.

Ich wünsche Ihnen jedenfalls viel Erfolg beim Abnehmen.

Und ich weiß, Sie werden es schaffen, wenn Sie es wirklich wollen.

Und Sie wollen abnehmen, ich vertraue Ihnen.

Ich hoffe, die Sendung zum richtigen abnehmen hat Ihnen gefallen.

Wir freuen uns über Rückmeldungen zu unserem Podcast, denn wir wollen für Sie da sein. Also machen Sie es gut, bis zum nächsten Mal.

Vielen Dank, dass Sie dabei waren. Wichtige Informationen zum Thema Abnehmen und viele weitere interessante Podcasts finden Sie auf unibee.de.