Hypnose bei Angst vor der AngstDem Angstkreislauf
ruhiger begegnen.
Die Angst vor der nächsten Angstattacke ist oft schlimmer als die Angst selbst. Audio-Hypnose kann helfen, diesem Teufelskreis gelassener zu begegnen.
Die Furcht vor der nächsten Angstattacke kann so groß werden, dass Sie Orte, Wege und Situationen meiden, nur um sicherzugehen. Dieses Programm besteht aus Audio-Hypnosen zum Anhören zu Hause, online im Browser, die Sie dabei begleiten können, diesem Kreislauf gelassener zu begegnen. Bei einer Angststörung ersetzt es keine Behandlung, es kann sie aber ergänzen.
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Hypnose bei Angst vor der Angst: den Kreislauf verstehen
Wer schon einmal eine Panikattacke erlebt hat, kennt die Sorge, dass es wieder passiert. Diese Angst vor der Angst kann belastender werden als die Attacke selbst. Betroffene horchen ständig in sich hinein, deuten Herzklopfen oder Schwindel als Vorboten und meiden Orte, an denen es schon einmal schlimm war. So wird der Alltag Schritt für Schritt kleiner, obwohl die Angst eigentlich verschwinden sollte.
Hypnose kann bei der körperlichen Anspannung und bei den inneren Bildern ansetzen, die diesen Kreislauf antreiben. In tiefer Entspannung erleben Sie, dass Herzschlag und Atem ruhiger werden dürfen. Zugleich stellen Sie sich gemiedene Situationen vor und üben, dort gelassen zu bleiben. Ziel ist, Körpersignale weniger bedrohlich zu bewerten und wieder mehr Vertrauen in die eigene Fähigkeit zu gewinnen, mit Angst umzugehen.
Hilfreich ist ein ehrlicher Blick auf das eigene Vermeidungsverhalten. Notieren Sie, welche Orte, Wege oder Tätigkeiten Sie inzwischen umgehen. Suchen Sie sich danach den leichtesten Punkt aus und gehen Sie ihn bewusst an, auch wenn ein wenig Unruhe bleibt. Die Audio-Hypnose kann diese Schritte begleiten. Wie schnell sich Ihr Bewegungsradius erweitert, ist individuell verschieden.
Was ist zu Hypnose bei Angst vor der Angst belegt?
Die deutsche S3-Leitlinie zu Angststörungen beschreibt bei der Agoraphobie die Angst vor Orten, an denen bei einer Panikattacke eine Flucht schwer möglich wäre. Diese Furcht vor dem nächsten Anfall ist das, was viele „Angst vor der Angst“ nennen. Die Leitlinie empfiehlt bei Panikstörung und Agoraphobie eine kognitive Verhaltenstherapie mit Übungen in den gefürchteten Situationen. Eine Empfehlung zur Hypnose enthält sie nicht. Eine Übersichtsarbeit von 2016 fand zu Hypnose bei Angststörungen nur drei kontrollierte Studien, davon eine zur Panikstörung. Dort erwies sich die Verbindung von Hypnose mit kognitiver Verhaltenstherapie nicht als wirksame Strategie.
Auch zur Selbsthilfe ist die Leitlinie zurückhaltend. Selbsthilfe mit Büchern oder Audiomaterial nennt sie nur zur Überbrückung bis zum Therapiebeginn oder begleitend zur Therapie. Außerdem weist sie darauf hin, dass Entspannung bei manchen Menschen selbst Angst auslösen kann.
Diese Ergebnisse betreffen Behandlungen in Studien, nicht dieses Audio-Programm. Es ist eine Entspannungs- und Selbsthilfemethode für zu Hause, ergänzend und kein Ersatz für eine Psychotherapie. Werden Sie beim Hören unruhig, brechen Sie die Sitzung ab und sprechen Sie mit Ihrer Behandlung darüber.
Quellen
- Bandelow B, Aden I, Alpers GW u. a. (2021): Deutsche S3-Leitlinie Behandlung von Angststörungen, Version 2. AWMF-Register 051-028
- Pelissolo A (2016): Hypnosis for anxiety and phobic disorders: A review of clinical studies (Artikel auf Französisch). La Presse Médicale 45(3):284-290
- Valentine KE, Milling LS, Clark LJ, Moriarty CL (2019): The efficacy of hypnosis as a treatment for anxiety: a meta-analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 67(3)
Für wen das Programm gedacht ist
- Sie hatten Panikattacken oder starke Angstmomente und fürchten seitdem, dass sie zurückkehren.
- Sie beobachten Ihren Körper ständig auf Anzeichen von Angst und meiden deshalb bestimmte Situationen.
- Sie möchten zu Hause, in Ruhe und anonym an Ihrer Angst arbeiten, allein oder begleitend zu einer Therapie.
Wann Sie zuerst ärztliche Hilfe suchen sollten
- Treten Brustschmerz, Atemnot oder Herzrasen zum ersten Mal oder anders als gewohnt auf, rufen Sie 112. Körperliche Ursachen müssen zuerst ausgeschlossen werden.
- Wenn die Angst Arbeit, Einkäufe oder Kontakte stark einschränkt, ist eine Psychotherapie der richtige Weg. In Deutschland erhalten Sie über die 116 117 einen Termin bei der psychotherapeutischen Sprechstunde.
- Bei Hoffnungslosigkeit oder Gedanken an Selbstverletzung: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 (kostenlos, rund um die Uhr), in Österreich 142, in der Schweiz 143.
Häufige Fragen: Hypnose bei Angst vor der Angst
Hilft Hypnose bei Angst vor der Angst?
Hypnose kann helfen, Anspannung abzubauen und gefürchtete Situationen in der Vorstellung ruhiger zu erleben. Wie stark die Veränderung ist, hängt von der Person und vom regelmäßigen Üben ab. Eine Garantie gibt es nicht, und bei einer Angststörung ersetzt das Programm keine Psychotherapie.
Was ist der Unterschied zur Erwartungsangst?
Die Begriffe überschneiden sich. Erwartungsangst beschreibt allgemein die Angst vor einem bevorstehenden Ereignis. Angst vor der Angst meint die Furcht vor dem eigenen Angstgefühl, oft nach erlebten Panikattacken.
Wie läuft das Programm ab?
Sie erhalten 10 aufeinander aufbauende Hypnosen mit zusammen 12,5 Stunden. Hören Sie am besten zu einer festen Zeit in ruhiger Umgebung und ergänzen Sie das Hören nach und nach durch kleine Übungsschritte im Alltag.
Gibt es Erfahrungen mit Hypnose bei Angst vor der Angst?
Erfahrungen mit Hypnose bei Angst sind sehr unterschiedlich. Eine Metaanalyse von 2019 fand für Hypnose bei Angst allgemein günstige Ergebnisse, vor allem in Verbindung mit anderen psychologischen Verfahren. Speziell zu Panikstörung und Agoraphobie gibt es bisher nur wenige und kleine Studien.
Kann ich Selbsthypnose bei Angst vor der Angst zu Hause nutzen?
Ja, die Aufnahmen sind für das Hören zu Hause gedacht, an einem ruhigen Ort und mit Kopfhörern. Beginnen Sie in einer ruhigen Phase und nicht mitten in einer Panikattacke. Wenn die Angst Ihren Alltag stark einschränkt, nutzen Sie das Programm begleitend zu einer Psychotherapie.
Was kostet Hypnose bei einer Angststörung?
Die Kosten einer Hypnotherapie in einer Praxis hängen vom Angebot und von der Zahl der Sitzungen ab. Das Audio-Programm kostet einmalig 129 €, ohne Abo. Alternativ ist es im Jahresabo für 99 € zusammen mit allen anderen Programmen enthalten und umfasst 10 Sitzungen, die Sie beliebig oft wiederholen können.
Was kostet das Programm?
Das Audio-Programm kostet einmalig 129 €, ohne Abo. Alternativ ist es im Jahresabo für 99 € zusammen mit allen anderen Programmen enthalten.
Werden die Audio-Hypnosen mit KI erstellt?
Nein. Die Texte aller Audio-Hypnosen hat Ingo Michael Simon selbst geschrieben, auf Grundlage von über 30 Jahren Praxis. Eingesprochen wurden sie von einem professionellen Sprecher und mit professionell produzierter Musik unterlegt. Es gibt keine KI-Stimme, keine KI-generierten Texte und keine KI-Musik.
Für wen ist Hypnose bei Angst vor der Angst gedacht?
Kurz beantwortet: Hypnose bei Angst vor der Angst richtet sich an Erwachsene, die sich in den folgenden Situationen wiedererkennen und zu Hause ergänzend etwas für sich tun möchten. Das Audio-Programm ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Stellen Sie sich vor, wie sich das anfühlt
- Ständiges Scannen nach Angstsymptomen
- Angst vor der nächsten Panikwelle
- Vermeidung normaler Situationen
- Lebensradius wird immer kleiner
- Körpersignale gelassen wahrnehmen
- Vertrauen, dass die Angst vorbeigeht
- Situationen wieder angehen
- Freiheit und Bewegungsradius zurückgewinnen
Wie läuft Hypnose bei Angst vor der Angst ab?
Kurz beantwortet: Sie erhalten 10 Audio-Sitzungen à etwa 75 Minuten, geschrieben von Ingo Michael Simon und von einem professionellen Sprecher eingesprochen, ohne KI. Sie hören sie online im Browser, am besten regelmäßig mit Kopfhörern an einem ruhigen Ort.
Ursachen erkennen
In tiefer Entspannung öffnet sich der Zugang zu den Mustern in Ihrem Unterbewusstsein, die das Problem aufrechterhalten.
Muster auflösen
Suggestive Impulse leiten negative Muster in positive Bahnen um. Sanft, in Ihrem eigenen Tempo, in Ihrem sicheren Zuhause.
Wiederholen und vertiefen
Die 10 Sessions bauen aufeinander auf und wiederholen die wichtigsten Inhalte, damit sie sich festigen.
Ingo Michael Simon spricht persönlich über das Thema Angst vor der Angst
In diesem 10 bis 15-minütigen Video erklärt Ingo Michael Simon persönlich den methodischen Ansatz dieses Programms. Direkt vom Konzepteur (Diplom-Pädagoge, Heilpraktiker für Psychotherapie, Hypnosetherapeut, 30 Jahre Praxis), keine Voice-Over, keine Synchronisation, keine KI, keine PR-Sprache. Authentische Erklärung aus jahrzehntelanger therapeutischer Arbeit.
Das bekommen Sie, sofort nach dem Kauf
Das erwartet Sie nach dem Kauf, sofort verfügbar im Online-Portal.
„Ich dachte, die Angst kontrolliert mich, und ich kann nichts dagegen tun.
Ich hatte Angst vor meiner eigenen Angst."
Es muss nicht so bleiben.
Was kostet Hypnose bei Angst vor der Angst?
Kurz beantwortet: Hypnose bei Angst vor der Angst kostet als Einzelprogramm 129 € einmalig. Alternativ gibt es alle 115 Programme im Jahresabo für 99 € im Jahr.
Hypnose in einer Praxis
50–120 € je Sitzung (laut Portalen)- Persönlich auf Sie abgestimmt
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- Bei Erkrankungen: ärztlich oder psychotherapeutisch abklären
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- Einmalzahlung, so oft anhören, wie Sie möchten
Was ist im Programm enthalten?
- 10 Gesundheitshypnosen „Angst Vor Der Angst" (je 75 Min.)
- Insgesamt 12,5 Stunden professionelle Audio-Hypnose
- Schrittweise aufeinander aufbauende Strategie
- Verstärkende Kettenreaktion, jede Session vertieft die vorherige
- Sofort anhören im Online-Portal, Einmalzahlung
Ingo Simon
Diplom-Pädagoge (univ.) · Heilpraktiker für Psychotherapie · Hypnosetherapeut
Mit über 30 Jahren Erfahrung in der Hypnotherapie gehört Ingo Simon zu den erfahrensten Therapeuten im deutschsprachigen Raum. Er ist Autor von 349 Fachbüchern, Gründer des Unibee Instituts und entwickelt alle Programme persönlich.
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