Hypnose für SelbstvertrauenVertrauen Sie sich
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Selbstvertrauen stärken mit Hypnose: sich mehr zutrauen
Selbstvertrauen ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten: die Erwartung, eine Aufgabe zu bewältigen, auch wenn sie neu oder schwierig ist. Wem es fehlt, zögert Entscheidungen hinaus, traut sich Bewerbungen oder Gehaltsgespräche nicht zu und bleibt lieber im Gewohnten. Häufig liegt das nicht an fehlenden Fähigkeiten, sondern an der inneren Überzeugung, es ohnehin nicht zu schaffen.
Selbstvertrauen wächst vor allem durch die Erfahrung, etwas geschafft zu haben. Hypnose kann solche Erfahrungen in der Vorstellung vorbereiten: In tiefer Entspannung spielen Sie Situationen durch, vor denen Sie zurückschrecken, etwa ein schwieriges Gespräch oder eine neue Aufgabe, und erleben sich dabei ruhig und handlungsfähig. So kann der erste echte Schritt leichter fallen.
Ein praktischer Tipp: Notieren Sie abends drei Dinge, die Ihnen heute gelungen sind, auch kleine. Das lenkt den Blick auf vorhandene Fähigkeiten, die im Alltag leicht übersehen werden. Setzen Sie sich zudem Ziele, die herausfordernd, aber erreichbar sind. Die Hypnose ersetzt diese Schritte nicht, sie kann sie begleiten. Wie schnell sich etwas ändert, ist individuell verschieden.
Was ist zu Hypnose für mehr Selbstvertrauen belegt?
Die hier genannte kleine Sportstudie prüft kein allgemeines Selbstvertrauen im Alltag. In der 2024 veröffentlichten Untersuchung hörten 19 Spitzensportler im Mountainbike-Downhill zwischen zwei Rennen eine Hypnoseaufnahme. Beim zweiten Rennen berichteten sie über mehr Selbstvertrauen sowie weniger Stress und körperliche Wettkampfangst als beim ersten. Eine zufällig zugeteilte Vergleichsgruppe fehlte, deshalb lässt sich nicht sicher sagen, worauf die Veränderung zurückgeht. In der klinischen Hypnose sind sogenannte ich-stärkende Suggestionen seit den 1960er-Jahren verbreitet. Eine Übersicht von 2020 beschreibt ihre Entwicklung, ist aber keine systematische Auswertung von Studien.
Für dieses konkrete Audio-Programm ist hier keine Wirksamkeitsstudie dokumentiert. Es ist eine Entspannungs- und Selbsthilfemethode für zu Hause und ersetzt keine Behandlung. Ein geringes Selbstvertrauen kann auch zu einer Depression gehören. Halten Niedergeschlagenheit, Freudlosigkeit oder Antriebsmangel zwei Wochen oder länger an, lassen Sie das bitte ärztlich oder psychotherapeutisch abklären.
Praktisch unterscheidet sich das Audio-Programm von Terminen in einer Praxis vor allem im Rahmen: Sie können eine Sitzung gezielt vor einer Herausforderung hören und beliebig oft wiederholen. Persönliche Rückmeldung und eine auf Sie zugeschnittene Begleitung bietet es nicht.
Quellen
- Hoffmann N, Strahler J, Schmidt B (2024): Starting in your mental pole position: hypnosis helps elite downhill Mountainbike athletes to reach their optimal racing mindset. Frontiers in Psychology 15:1334288
- McNeal S (2020): Hypnotic Ego-strengthening: Where We’ve Been and the Road Ahead. American Journal of Clinical Hypnosis 62(4):392-408
- IQWiG (2023): Depression. gesundheitsinformation.de
Für wen das Programm gedacht ist
- Sie trauen sich weniger zu, als Sie eigentlich können.
- Entscheidungen, Bewerbungen oder schwierige Gespräche schieben Sie lange vor sich her.
- Sie möchten sich auf konkrete Herausforderungen in Beruf oder Alltag gezielt vorbereiten.
Wann Sie zuerst ärztliche Hilfe suchen sollten
- Wenn Unsicherheit mit anhaltender Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder starken Ängsten einhergeht, kann eine Depression oder Angststörung dahinterstehen. Wenden Sie sich bitte an Ihre Hausarztpraxis oder eine psychotherapeutische Praxis, in Deutschland auch über die 116 117.
- In akuten Krisen: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 (kostenlos, rund um die Uhr), in Österreich 142, in der Schweiz 143.
Häufige Fragen: Selbstvertrauen stärken mit Hypnose
Hilft Hypnose bei mangelndem Selbstvertrauen?
Das Programm enthält vorproduzierte Hypnose-Aufnahmen zur Selbstanwendung. Die hier genannten Untersuchungen belegen keine Wirkung dieses konkreten Audio-Programms auf Ihr Anliegen. Prüfen Sie vor einer Entscheidung Inhalt, Grenzen und die allgemeine Stimmprobe; bei anhaltender Belastung ist ein persönliches fachliches Gespräch sinnvoll.
Ist Selbstvertrauen dasselbe wie Selbstwert?
Beides hängt zusammen, ist aber nicht dasselbe. Beim Selbstvertrauen geht es um das Zutrauen in Ihr Können, beim Selbstwert um das grundsätzliche Gefühl, wertvoll zu sein. Dieses Programm setzt beim Zutrauen an, also beim Handeln in konkreten Situationen.
Wie läuft das Programm ab?
Das Programm umfasst 10 Sitzungen mit zusammen 12,5 Stunden. Sie hören eigenständig in einer ruhigen Umgebung und können Aufnahmen wiederholen. Die Audiodauer ist keine Zusage, wann sich Ihr Anliegen verändert; persönliche Rückmeldung oder eine individuelle Behandlung gehören nicht dazu.
Gibt es Erfahrungen mit Hypnose für mehr Selbstvertrauen?
Für dieses konkrete Programm sind hier keine systematisch erhobenen Erfahrungsdaten dokumentiert. Die genannte kleine Sportstudie erlaubt keine verlässliche Aussage über Selbstvertrauen im Alltag. Die allgemeine Stimmprobe kann Ihnen helfen, Stimme und Sprechweise einzuschätzen; sie belegt keinen Erfolg.
Kann ich Selbsthypnose für mehr Selbstvertrauen zu Hause nutzen?
Ja, das Programm ist zum Hören zu Hause gedacht, in Ruhe und am besten mit Kopfhörern. Sie können eine Sitzung zum Beispiel am Abend vor einem Vorstellungsgespräch oder einer Prüfung hören. Hören Sie nie beim Autofahren oder wenn Sie aufmerksam sein müssen.
Hypnose für Selbstvertrauen auf YouTube oder als Programm: was ist der Unterschied?
Kostenlose Einzelaufnahmen gibt es online viele. Dieses Programm umfasst 10 Sitzungen mit zusammen 12,5 Stunden zum Thema Selbstvertrauen, die Sie nach dem Kauf im Mitgliederbereich anhören oder herunterladen. Sie können jede Sitzung beliebig oft wiederholen.
Was kostet das Programm?
Das Audio-Programm kostet einmalig 129 €, ohne Abo. Alternativ ist es im Jahresabo für 99 € zusammen mit allen anderen Programmen enthalten.
Werden die Audio-Hypnosen mit KI erstellt?
Nein. Die Texte aller Audio-Hypnosen hat Ingo Michael Simon selbst geschrieben, auf Grundlage von über 30 Jahren Praxis. Eingesprochen wurden sie von einem professionellen Sprecher und mit professionell produzierter Musik unterlegt. Es gibt keine KI-Stimme, keine KI-generierten Texte und keine KI-Musik.
Stimme und Sprechweise kennenlernen
Diese allgemeine Probe zeigt Stimme und Sprechweise. Sie ist kein Ausschnitt des konkreten Programms und belegt keine Wirkung.
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- Entscheidungen mutig und klar treffen
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Wie die Veränderung passiert
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Muster auflösen
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Die 10 Sessions bauen aufeinander auf und wiederholen die wichtigsten Inhalte, damit sie sich festigen.
Ingo Michael Simon spricht persönlich über das Thema Selbstvertrauen
In diesem 10 bis 15-minütigen Video erklärt Ingo Michael Simon persönlich den methodischen Ansatz dieses Programms. Direkt vom Konzepteur (Diplom-Pädagoge, Heilpraktiker für Psychotherapie, Hypnosetherapeut, 30 Jahre Praxis), keine Voice-Over, keine Synchronisation, keine KI, keine PR-Sprache. Authentische Erklärung aus jahrzehntelanger therapeutischer Arbeit.
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„Ich habe jede Entscheidung dreimal überdacht und dann doch andere gefragt.
Meinem eigenen Urteil habe ich nie vertraut."
Es muss nicht so bleiben.
Was passiert, wenn sich nichts ändert?
Es wird nicht von allein besser. Aber es kann besser werden, wenn Sie heute den ersten Schritt machen.
Was kostet es, nichts zu tun?
Klassische Therapie
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Ingo Simon
Diplom-Pädagoge (univ.) · Heilpraktiker für Psychotherapie · Hypnosetherapeut
Mit über 30 Jahren Erfahrung in der Hypnotherapie gehört Ingo Simon zu den erfahrensten Therapeuten im deutschsprachigen Raum. Er ist Autor von 349 Fachbüchern, Gründer des Unibee Instituts und entwickelt alle Programme persönlich.
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