Hypnose in den WechseljahrenDie Wechseljahre
gelassen meistern.
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Audio-Hypnose kann helfen, den hormonellen Wandel sanfter zu durchleben.
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Hypnose in den Wechseljahren: gelassener durch die Umstellung
Die Wechseljahre beginnen meist zwischen Mitte 40 und Anfang 50. Die Eierstöcke bilden allmählich weniger Hormone, die Periode wird unregelmäßig und bleibt schließlich aus. Von der Menopause spricht man rückblickend, wenn zwölf Monate lang keine Blutung mehr aufgetreten ist. Typische Beschwerden sind Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und trockene Schleimhäute. Wie stark sie ausfallen und wie lange sie anhalten, ist sehr unterschiedlich.
Hypnose verändert den Hormonhaushalt nicht. Als Entspannungsverfahren kann sie aber ergänzend helfen, mit den Beschwerden gelassener umzugehen. In tiefer Ruhe können Sie mit Vorstellungsbildern von Kühle und Weite arbeiten, Anspannung bei einer aufsteigenden Hitzewallung bewusst loslassen und abends leichter abschalten. Auch Gereiztheit und Sorgen rund um den eigenen, sich verändernden Körper lassen sich in einem entspannten Zustand mit mehr Abstand betrachten.
Ob und welche Behandlung für Sie sinnvoll ist, etwa eine Hormontherapie oder hormonfreie Möglichkeiten, entscheiden Sie am besten gemeinsam mit Ihrer Frauenärztin oder Ihrem Frauenarzt. Nehmen Sie verordnete Präparate weiter wie besprochen. Im Alltag helfen Kleidung im Zwiebelprinzip, ein kühles Schlafzimmer und regelmäßige Bewegung. Ein kurzes Tagebuch zeigt, wann Hitzewallungen auftreten und ob Kaffee, Alkohol oder Stress sie verstärken.
Was ist zu Hypnose bei Hitzewallungen in den Wechseljahren belegt?
In einer randomisierten Studie von 2013 mit 187 Frauen nach der Menopause gingen Hitzewallungen nach fünf wöchentlichen Hypnose-Sitzungen deutlich stärker zurück als in einer Kontrollgruppe mit strukturierter Zuwendung. Die Nordamerikanische Menopause-Gesellschaft empfiehlt seit 2023 klinische Hypnose als hormonfreie Behandlung von Hitzewallungen, gestützt auf gute und einheitliche Belege. Allgemeine Entspannungsübungen empfiehlt sie dagegen nicht. Die wirksamste Behandlung bleibt laut dieser Stellungnahme die Hormontherapie. Eine Studie von 2025 mit 250 Frauen verglich sechs Wochen tägliche Hypnose-Audioaufnahmen mit Vorstellungsbildern von Kühle gegen weißes Rauschen. Die Hitzewallungen nahmen in der Hypnosegruppe stärker ab.
Unser Audio-Programm wurde nicht untersucht und entspricht nicht den Aufnahmen aus dieser Studie. Untersucht wurden vor allem Hitzewallungen bei Frauen nach der Menopause. Das Programm ist eine Entspannungs- und Selbsthilfemethode für zu Hause. Es ersetzt keine frauenärztliche Beratung, und ob eine Hormontherapie oder hormonfreie Möglichkeiten für Sie infrage kommen, klären Sie am besten in Ihrer Praxis.
Quellen
- The North American Menopause Society (2023): The 2023 nonhormone therapy position statement of The North American Menopause Society. Menopause
- Elkins GR, Fisher WI, Johnson AK, Carpenter JS, Keith TZ (2013): Clinical hypnosis in the treatment of postmenopausal hot flashes: a randomized controlled trial. Menopause
- Elkins G, Arring N, Morgan G et al. (2025): Self-Administered Hypnosis vs Sham Hypnosis for Hot Flashes: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open
Für wen das Programm gedacht ist
- Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen belasten Ihren Alltag.
- Ihre Beschwerden sind gynäkologisch abgeklärt, und Sie möchten zusätzlich etwas für Ihre Gelassenheit tun.
- Sie suchen eine Methode, die Sie regelmäßig zu Hause und in Ihrem Tempo anwenden können.
Wann Sie zuerst ärztliche Hilfe suchen sollten
- Blutungen nach der Menopause, also wenn schon ein Jahr lang keine Periode mehr kam, bitte immer zeitnah gynäkologisch abklären lassen. Das gilt auch für sehr starke, sehr lange oder auffällig häufige Blutungen in den Wechseljahren.
- Herzrasen, Brustschmerz oder Atemnot nicht einfach den Wechseljahren zuschreiben, sondern ärztlich abklären lassen. Starker Brustschmerz oder schwere Atemnot sind ein Notfall: sofort 112 anrufen.
- Hält gedrückte Stimmung über Wochen an oder kommen Gedanken an Selbstverletzung hinzu, wenden Sie sich bitte an Ihre Hausarztpraxis oder die Telefonseelsorge 0800 111 0 111 (kostenlos, rund um die Uhr), in Österreich 142, in der Schweiz 143.
Häufige Fragen: Hypnose in den Wechseljahren
Hilft Hypnose bei Wechseljahresbeschwerden?
Hypnose kann helfen, mit Hitzewallungen, Unruhe und Schlafproblemen gelassener umzugehen. Sie verändert die Hormone nicht und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wie stark sie im Einzelfall hilft, ist verschieden. Eine Garantie gibt es nicht.
Kann ich das Programm neben einer Hormontherapie nutzen?
Ja. Die Audio-Hypnose ist ein Entspannungsverfahren und lässt sich mit einer ärztlich verordneten Behandlung kombinieren. Ändern oder beenden Sie Hormonpräparate nicht eigenmächtig, sondern besprechen Sie das in Ihrer frauenärztlichen Praxis.
Wie läuft das Programm ab?
Das Programm umfasst 10 Sitzungen mit zusammen 12,5 Stunden. Hören Sie in Ruhe mit Kopfhörern, gern abends vor dem Schlafen, eine Sitzung täglich oder jeden zweiten Tag.
Audio-Hypnose gegen Hitzewallungen: wie funktioniert das?
Sie hören die Sitzungen zu Hause in Ruhe, am besten mit Kopfhörern und regelmäßig. In einer Studie von 2025 hörten Frauen sechs Wochen lang täglich 20 Minuten Hypnose-Aufnahmen mit Vorstellungsbildern von Kühle. Unser Programm umfasst 10 Sitzungen mit zusammen 12,5 Stunden und wurde selbst nicht in Studien geprüft.
Gibt es Erfahrungen mit Hypnose in den Wechseljahren?
Erfahrungen einzelner Frauen sind sehr unterschiedlich. Aussagekräftiger sind Studien: Bei Hitzewallungen nach der Menopause zeigten zwei randomisierte Studien mit Hypnose einen stärkeren Rückgang als in den Vergleichsgruppen. Für den Einzelfall lässt sich daraus keine Vorhersage ableiten.
Hilft Hypnose beim Abnehmen in den Wechseljahren?
Die genannten Studien untersuchten Hitzewallungen, nicht das Gewicht. Dieses Programm ist auf Entspannung und einen gelasseneren Umgang mit den Beschwerden ausgerichtet. Wenn Ihnen vor allem das Gewicht wichtig ist, sprechen Sie mit Ihrer Praxis und schauen Sie sich unser Programm „Abnehmen ab 50“ an.
Was kostet das Programm?
Das Audio-Programm kostet 99 € im Jahresabo, zusammen mit allen anderen Programmen.
Wie wirkt die Audio-Hypnose-Methode bei Wechseljahre?
Die Audio-Hypnosen von Unibee basieren methodisch auf der Arbeit von Ingo Michael Simon (Diplom-Pädagoge, Heilpraktiker für Psychotherapie). Sie nutzen strukturierte Suggestionstexte und tiefe Trance-Induktion aus seiner Praxis von 30 Jahren und seinen Buchreihen wie „Zehn Hypnosen" (Books on Demand) sowie der von ihm entwickelten Traumlandtherapie.
Pro Programm hören Sie 10 aufeinander aufbauende Sessions à 75 Minuten. Jede Session folgt dem klassischen hypnotherapeutischen Aufbau: Einleitung, Vertiefung, Anwendungsteil mit themenspezifischen Suggestionen, Ausleitung. Eingesprochen von einem professionellen Sprecher mit Hintergrundklang.
Wichtig: Audio-Hypnose ist ein begleitender Selbsthilfe-Ansatz. Sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung, keine psychotherapeutische Behandlung und keine medikamentöse Therapie. Bei Wechseljahre sollten Sie zusätzlich qualifizierte fachliche Hilfe in Anspruch nehmen.
⚠️ Wann Sie die Audio-Hypnose NICHT anwenden sollten
Diese Audio-Hypnose ist NICHT geeignet bei:
- aktiven Psychosen, Schizophrenie oder schweren dissoziativen Störungen
- akuter Suizidalität (hier IMMER ärztliche Notfallhilfe oder Telefonseelsorge 0800 111 0 111)
- Epilepsie ohne ärztliche Rücksprache
- schweren akuten Depressionen ohne aktive Behandlung
- Personen unter 18 Jahren ohne fachliche Begleitung
- akutem Drogen- oder Alkoholkonsum
Im Zweifel: Sprechen Sie vorab mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt oder einer/einem qualifizierten Psychotherapeut*in. Audio-Hypnose ist eine Selbsthilfe-Maßnahme, keine medizinische Behandlung.
Stimme und Sprechweise kennenlernen
Diese allgemeine Probe zeigt Stimme und Sprechweise. Sie ist kein Ausschnitt des konkreten Programms und belegt keine Wirkung.
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- Emotionale Stabilität und Ruhe
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Wie die Veränderung passiert
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In tiefer Entspannung öffnet sich der Zugang zu den Mustern in Ihrem Unterbewusstsein, die das Problem aufrechterhalten.
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Dauerhaft verankern
Die 10 Sessions bauen aufeinander auf und wiederholen die wichtigsten Inhalte, damit sie sich festigen.
Ingo Michael Simon spricht persönlich über das Thema Wechseljahre
In diesem 10 bis 15-minütigen Video erklärt Ingo Michael Simon persönlich den methodischen Ansatz dieses Programms. Direkt vom Konzepteur (Diplom-Pädagoge, Heilpraktiker für Psychotherapie, Hypnosetherapeut, 30 Jahre Praxis), keine Voice-Over, keine Synchronisation, keine PR-Sprache. Authentische Erklärung aus jahrzehntelanger therapeutischer Arbeit.
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Es muss nicht so bleiben.
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Was kostet es, nichts zu tun?
Klassische Therapie
teuer pro Sitzung- Wartezeit: 3 bis 6 Monate
- 10 bis 20 Sitzungen üblich
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- Feste Termine, Anfahrt
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- 10 Hypnosen
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- Insgesamt 12,5 Stunden professionelle Audio-Hypnose
- Schrittweise aufeinander aufbauende Strategie
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Ingo Simon
Diplom-Pädagoge (univ.) · Heilpraktiker für Psychotherapie · Hypnosetherapeut
Mit über 30 Jahren Erfahrung in der Hypnotherapie gehört Ingo Simon zu den erfahrensten Therapeuten im deutschsprachigen Raum. Er ist Autor von 349 Fachbüchern, Gründer des Unibee Instituts und entwickelt alle Programme persönlich.
Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert Audio-Hypnose?
Wie schnell wirkt es?
Ist Hypnose sicher?
Was passiert nach dem Kauf?
Was kostet der Zugang, und wie kündige ich?
Was ist, wenn es mir nicht gefällt?
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