Was hilft bei krankhafter Eifersucht?

Wann Eifersucht krankhaft wird

Eifersucht an sich ist ein normales Gefühl. Sie zeigt, dass einem eine Beziehung wichtig ist und man sie bedroht sieht. Krankhaft wird sie, wenn sie das Denken beherrscht, sich durch keine Beruhigung auflösen lässt und das Verhalten bestimmt.

Typische Anzeichen:

• das Handy des Partners durchsuchen, Nachrichten und Standort kontrollieren
• wiederholtes Nachfragen, wo er oder sie war und mit wem
• Verbote von Kontakten, Hobbys oder bestimmter Kleidung
• Beruhigung hält nur Minuten, dann beginnt das Grübeln von vorn
• die Suche nach Beweisen, auch ohne konkreten Anlass

Drei Formen, die man unterscheiden sollte

Übersteigerte Eifersucht beruht auf einem realen Anlass, fällt aber viel stärker aus als dieser.

Zwanghafte Eifersucht äußert sich in quälenden Gedanken, die Betroffene selbst als übertrieben erkennen und trotzdem nicht abstellen können. Eine italienische Studie fand bei solchen Mustern deutliche Parallelen zur Zwangsstörung.

Wahnhafte Eifersucht, auch Othello-Syndrom genannt, ist die feste Überzeugung, betrogen zu werden, die sich durch nichts erschüttern lässt. Sie kann Teil einer psychischen Erkrankung sein und gehört in psychiatrische Behandlung.

Woher sie kommt

Häufig liegt krankhafter Eifersucht ein geringes Selbstwertgefühl zugrunde: Wer sich selbst für nicht liebenswert hält, rechnet ständig damit, verlassen zu werden. Unsichere Bindungserfahrungen in der Kindheit und erlebte Untreue in früheren Beziehungen oder in der Herkunftsfamilie verstärken diese Erwartung. Auch Alkohol spielt eine Rolle: Anhaltender Alkoholmissbrauch ist ein bekannter Risikofaktor für wahnhafte Eifersucht.

Was hilft

Kontrollverhalten schrittweise abbauen

Jede Kontrolle bringt kurz Erleichterung – und vergrößert langfristig die Unsicherheit, weil das Gehirn lernt, dass es ohne Kontrolle nicht auszuhalten ist. In der Verhaltenstherapie wird deshalb geübt, den Impuls zum Nachsehen auszuhalten, ohne ihm zu folgen. Das Prinzip stammt aus der Behandlung von Zwangsstörungen.

Gedanken prüfen statt glauben

„Er hat nicht gleich geantwortet, also trifft er sich mit jemand anderem“: Solche Gedankenketten lassen sich erkennen und auf ihre Belege hin untersuchen. Das ist ein Kernstück der kognitiven Verhaltenstherapie.

Am Selbstwert arbeiten

Wo die Verlustangst aus dem Gefühl entsteht, nicht zu genügen, reicht es nicht, das Kontrollieren zu unterlassen. Langfristig hilft es, das eigene Selbstwertgefühl unabhängiger vom Partner zu machen.

Gemeinsam statt gegeneinander

Eine Paarberatung kann helfen, wenn beide die Beziehung erhalten wollen. Sie ersetzt aber keine Einzeltherapie, wenn die Eifersucht aus der eigenen Geschichte stammt. Entspannungsverfahren wie Hypnose können begleitend die innere Anspannung senken, die das Grübeln antreibt.

Wenn Eifersucht in Drohungen oder Gewalt umschlägt, geht die Sicherheit vor. Das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ ist rund um die Uhr unter 116 016 erreichbar, das Hilfetelefon „Gewalt an Männern“ unter 0800 1239900. In der Schweiz beraten die Opferhilfe-Stellen (opferhilfe-schweiz.ch).

Häufige Fragen

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Quellen (Auswahl)

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Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung. Bei anhaltendem Leidensdruck oder in einer Krise wende dich an eine Fachperson oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).