Von der Angewohnheit zum Laster: Wie man das Daumenlutschen bei Erwachsenen loswird
Eine unerwünschte Angewohnheit
Daumenlutschen war vermutlich in unserer Kindheit weit verbreitet und viele von uns haben es mitgenommen, als sie älter wurden. Die meisten Menschen lutschen sich den Daumen in Stresssituationen oder wenn sie sich unwohl fühlen. Jedoch wenn diese Gewohnheit in das Erwachsenenalter fortgeführt wird, wird sie zu einem Laster, das unangenehm und peinlich sein kann.
Es gibt viele Gründe, warum man das Daumenlutschen loswerden möchte. Es kann zu Zahnproblemen führen, da der Druck auf die vorderen Zähne, die in der Regel von den Fingern gehalten werden, während des Saugens erhöht wird. Um diese und andere Probleme, die das Daumenlutschen verursachen kann, zu vermeiden, ist es wichtig, Strategien zu finden, die helfen, diese unangenehme Angewohnheit loszuwerden.
Tipps, um das Daumenlutschen loszuwerden
1. Bewusstwerdung
Der erste Schritt, um mit dem Daumenlutschen aufzuhören, ist sich bewusst zu sein, wann man den Daumen im Mund hat. Sobald Sie bemerken, dass Sie Ihren Daumen lutschen, sollten Sie ihn schnell aus Ihrem Mund nehmen.
2. Belohnungen
Motivieren Sie sich mit Belohnungen, jedes Mal wenn Sie einen Tag ohne Daumenlutschen verbringen. Es kann auch hilfreich sein, sich an diesem Tag besonders gut zu fühlen und den Erfolg zu feiern.
3. Abdecken
Eine praktische Möglichkeit, um das Daumenlutschen zu unterbinden, ist das Abdecken des Daumens. Sie können einen Band-Aid oder ein anderes Pflaster an den Finger kleben, um das Saugen zu verhindern.
4. Bitterer Geschmack
Es gibt auch spezielle Cremes auf dem Markt, die einen bitteren Geschmack haben. Diese können auf den Daumen aufgetragen werden, um das Saugen unangenehmer zu machen.
5. Entspannungsübungen
Das Daumenlutschen ist oft ein Reflex, der aus Stress oder Unwohlsein resultiert. Entspannungsübungen wie Yoga und Meditation können helfen, den Stress zu reduzieren und somit auch den Drang zum Daumenlutschen zu reduzieren.
FAQ
1. Warum sollte ich das Daumenlutschen loswerden?
Das Daumenlutschen kann zu Zahnproblemen führen und unangenehm sein, insbesondere im Erwachsenenalter.
2. Wie kann ich das Daumenlutschen loswerden?
Es gibt verschiedene Strategien, um das Daumenlutschen loszuwerden, wie z. B. Bewusstwerdungsübungen, Belohnungen, das Abdecken des Daumens, die Verwendung von bitter schmeckenden Cremes und Entspannungsübungen.
3. Gibt es eine beste Methode, um das Daumenlutschen loszuwerden?
Es gibt keine spezielle Methode, die in jedem Fall erfolgreich ist, da jeder Mensch unterschiedlich ist. Es kann hilfreich sein, mehrere Strategien auszuprobieren und diejenige zu finden, die am besten funktioniert.
Fazit
Das Daumenlutschen ist eine weit verbreitete Angewohnheit, die viele Menschen in ihrer Kindheit hatten. Im Erwachsenenalter kann es jedoch zu Problemen führen und ist oft unangenehm und peinlich. Es gibt viele Strategien, um diese unerwünschte Angewohnheit loszuwerden, es ist jedoch wichtig, sich auf den Prozess einzulassen und eine Methode zu finden, die am besten funktioniert. Ein Besuch beim Zahnarzt kann zudem hilfreich sein, um zu überprüfen, ob Schäden durch das Daumenlutschen entstanden sind und um Beratung zur Vermeidung weiterer Schäden zu erhalten.
Die 10 Gesundheitshypnosen dieser therapeutischen Strategie zur Abgewöhnung von Daumen lutschen bei Erwachsenen bauen sich schrittweise aufeinander auf & entwickeln mit jeder weiteren Stufe einen effizienten – nachhaltigen Wirkungsgrad. Jedes Programm enthält 10 x 75 Minuten an hochwertiger Audio Hypnose.
