Ratgeber: Wie man als Erwachsener das Daumenlutschen abgewöhnt
Das Daumenlutschen ist eine Gewohnheit, die in der Kindheit oft beginnt und oft auch bis ins Erwachsenenalter hinein fortgesetzt wird. Viele Menschen lutschen ihren Daumen als Gewohnheit, um sich zu beruhigen, wenn sie gestresst sind oder um sich in eine angenehme Stimmung zu versetzen. Das Daumenlutschen kann jedoch zu Problemen wie Zahnfehlstellungen, Mundtrockenheit und Hautirritationen führen. In diesem Ratgeber stellen wir Ihnen effektive Methoden vor, wie Sie als Erwachsener das Daumenlutschen abgewöhnen können.
Warum sollte man das Daumenlutschen abgewöhnen?
Das Daumenlutschen kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Vor allem langfristig kann es zu folgenden Problemen führen:
– Zahnfehlstellungen: Das Daumenlutschen kann zu einem übermäßigen Druck auf die Zähne führen, was zu Zahnfehlstellungen und Kieferproblemen führen kann.
– Mundtrockenheit: Durch das Daumenlutschen kann der Speichelfluss gehemmt werden, was zu Mundtrockenheit führen kann.
– Hautirritationen: Daumenlutschen kann Hautirritationen an den Fingern verursachen.
Welche Methoden gibt es, um das Daumenlutschen abzugewöhnen?
Es gibt verschiedene Methoden, um das Daumenlutschen abzugewöhnen. Wir stellen Ihnen einige der effektivsten Methoden vor:
– Bewusst machen: Machen Sie sich bewusst, wann Sie den Daumen in den Mund stecken. Halten Sie eine Hand frei, um sich bei Bedarf einen Gegenstand zum Greifen geben zu können. Versuchen Sie auch, den Daumen bewusst aus dem Mund zu nehmen.
– Reinigen Sie den Mund: Versuchen Sie, den Mund mit einer Mundspülung zu reinigen, anstatt in den Daumen zu lutschen.
– Wenden Sie eine schlechte Gewohnheit an: Wenn Sie den Daumen in den Mund stecken, lassen Sie ihn sofort los und sagen Sie laut “Stop”. Dadurch wird das Daumenlutschen als unangenehme Gewohnheit empfunden.
– Belohnungssystem: Belohnen Sie sich selbst, wenn Sie einen Tag lang nicht den Daumen gelutscht haben. Seien Sie aber nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie doch wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen.
– Handschuhe tragen: Tragen Sie Handschuhe, um es sich schwieriger zu machen, den Daumen in den Mund zu stecken.
Wie lange dauert es, das Daumenlutschen abzugewöhnen?
Das Abgewöhnen des Daumenlutschens kann je nach Person und Umständen unterschiedlich lange dauern. Es kann einige Wochen bis mehrere Monate dauern, um die Gewohnheit vollständig abzulegen.
Gibt es professionelle Hilfe zur Beendigung des Daumenlutschens?
Falls Sie mit den oben genannten Methoden keinen Erfolg haben, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden. Ein Kieferorthopäde oder ein Psychologe können Ihnen dabei helfen, das Daumenlutschen langfristig abzulegen.
Fazit
Das Daumenlutschen ist nicht nur eine unangenehme Gewohnheit, es kann auch zu gesundheitlichen Problemen führen. Es gibt verschiedene Methoden, um das Daumenlutschen abzugewöhnen. Wichtig ist, dass Sie Geduld und Durchhaltevermögen haben und sich bewusst machen, wie wichtig es ist, diese Gewohnheit abzulegen.
FAQ:
1. Kann das Daumenlutschen noch im Erwachsenenalter zu Problemen führen?
Ja, das Daumenlutschen kann auch im Erwachsenenalter zu Problemen führen, wie Zahnfehlstellungen, Mundtrockenheit und Hautirritationen.
2. Kann das Tragen von Handschuhen helfen, das Daumenlutschen abzugewöhnen?
Ja, das Tragen von Handschuhen kann helfen, das Daumenlutschen abzugewöhnen, indem es schwieriger wird, den Daumen in den Mund zu stecken.
3. Wie lange dauert es, das Daumenlutschen abzugewöhnen?
Das Abgewöhnen des Daumenlutschens kann je nach Person und Umständen unterschiedlich lange dauern. Es kann einige Wochen bis mehrere Monate dauern, um die Gewohnheit vollständig abzulegen.
4. Brauche ich professionelle Hilfe, um das Daumenlutschen abzugewöhnen?
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Daumenlutschen abzugewöhnen, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden. Ein Kieferorthopäde oder ein Psychologe können Ihnen dabei helfen, das Daumenlutschen langfristig abzulegen.
Die 10 Gesundheitshypnosen dieser therapeutischen Strategie zur Abgewöhnung von Daumen lutschen bei Erwachsenen bauen sich schrittweise aufeinander auf & entwickeln mit jeder weiteren Stufe einen effizienten – nachhaltigen Wirkungsgrad. Jedes Programm enthält 10 x 75 Minuten an hochwertiger Audio Hypnose.
