Narzisst, wenn er verlassen wird: Was im Moment der Trennung passiert und wie man sicher geht
Verlassen zu werden ist für Menschen mit narzisstischen Zügen oft eine schwere Kränkung. Die Trennung gelingt am besten vorbereitet, kurz und ohne Verhandlung, bei Drohungen geht Sicherheit vor.
Die kurze Antwort
Für Menschen mit ausgeprägt narzisstischen Zügen ist es oft eine schwere Kränkung, verlassen zu werden. Im Moment der Trennung reagieren manche mit Abwertung und Vorwürfen, andere mit großen Versprechen oder Druck, selten auch mit Drohungen. Am besten gelingt die Trennung gut vorbereitet, kurz und ohne Verhandlung. Gab es Kontrolle, Drohungen oder Gewalt, steht die eigene Sicherheit an erster Stelle.
Warum das Verlassenwerden so heftig wirkt
Narzisstische Züge gehen oft mit einem Selbstbild einher, das stark von Bestätigung abhängt. Eine Trennung stellt dieses Bild in Frage. Twenge und Campbell (2003) fanden in vier Studien, dass Menschen mit hohen Narzissmuswerten nach sozialer Zurückweisung wütender und aggressiver reagierten als andere. In einer großen Meta-Analyse von Kjærvik und Bushman (2021) mit 437 Studien war Narzissmus mit Aggression verbunden, besonders deutlich nach einer Provokation. Das heißt nicht, dass jeder so reagiert. Es erklärt aber, warum der Moment der Trennung gut geplant sein sollte.
Was im Trennungsgespräch häufig passiert
Umdeuten: Die Schuld wird beim anderen gesucht, die eigene Rolle ausgeblendet.
Werben: Plötzlich kommen Einsicht, Geschenke oder Pläne für die Zukunft.
Druck: Drohungen mit Folgen, etwa beim Geld, bei den Kindern oder im Freundeskreis.
Schritt für Schritt sicher gehen
- Entscheidung vorher festigen: Das Gespräch ist keine Verhandlung. Wer noch schwankt, klärt das zuerst mit einer Vertrauensperson.
- Kurz und klar bleiben: Ein, zwei Sätze genügen. Jede weitere Begründung bietet neue Angriffsfläche.
- Ort und Weg bewusst wählen: Gab es früher Gewalt oder Drohungen, nicht allein in der Wohnung, sondern an einem öffentlichen Ort, telefonisch oder schriftlich.
- Vorsorgen: Ausweise, Konto, wichtige Unterlagen und einen Ort zum Übernachten vorher sichern. Eine Vertrauensperson weiß Bescheid.
- Danach Kontakt begrenzen: Nur sachlich und schriftlich, Drohungen mit Datum festhalten. Passwörter ändern und Ortungsfunktionen am Handy prüfen.
Wann die Trennung besonders gefährlich ist
In einer Studie von Campbell und Kolleginnen (2003) aus elf US-Städten mit Frauen, die bereits Gewalt in der Beziehung erlebt hatten, war die Trennung, besonders von einem kontrollierenden Partner, mit einem höheren Risiko für tödliche Gewalt verbunden. Wer bedroht wird, ruft die Polizei unter 110. Das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen berät unter 116 016 rund um die Uhr, kostenlos, anonym und in vielen Sprachen, auch Angehörige. In Krisen hilft die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111, in der Schweiz die Dargebotene Hand unter 143. Wie es nach der Trennung weitergehen kann, beschreibt Wie verhält sich ein Narzisst nach der Trennung?
Das Audio-Programm bei Liebeskummer richtet sich an die eigene Belastung rund um die Trennung, nicht an den Expartner: aufeinander aufbauende Hypnosen à 75 Minuten für zu Hause, sofort nach dem Kauf verfügbar, von Ingo Michael Simon geschrieben und professionell eingesprochen, ohne KI. Am meisten Spielraum bietet das Jahresabo mit allen 115 Programmen, etwa zusammen mit Selbstwertgefühl, Stress und Schlafstörungen. Begleitend gedacht, wissenschaftlich nicht belegt und kein Ersatz für Beratung, Schutz durch Fachstellen oder psychotherapeutische Behandlung.
Häufige Fragen
Soll ich dem Narzissten erklären, warum ich gehe?
Eine kurze Begründung reicht, lange Erklärungen führen oft in eine Diskussion, in der die Gründe umgedeutet werden. Hilfreich ist ein vorher überlegter Satz, der auch beim zweiten Nachfragen gleich bleibt. Verständnis vom anderen ist für die eigene Entscheidung nicht nötig.
Darf ich per Nachricht Schluss machen?
Ein persönliches Gespräch gilt oft als fairer. Gab es aber Kontrolle, Drohungen oder Gewalt, ist eine Trennung per Telefon oder Nachricht völlig vertretbar. Die eigene Sicherheit hat Vorrang vor Höflichkeit.
Was tun, wenn er mir beim Gehen droht?
Drohungen immer ernst nehmen, mit Datum und Wortlaut festhalten und bei Gefahr die Polizei unter 110 rufen. Das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen unter 116 016 hilft, einen Sicherheitsplan zu erstellen. Auch Fachberatungsstellen vor Ort unterstützen dabei.
Warum zweifle ich so an meiner Entscheidung, sobald er sich verändert zeigt?
Plötzliche Einsicht und Zuwendung nach einer Trennungsankündigung sind häufig und wecken alte Hoffnungen. Ob sich wirklich etwas ändert, zeigt sich erst über längere Zeit an Taten. Wer zweifelt, kann sich vorher aufschreiben, was zur Entscheidung geführt hat.
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Quellen (Auswahl)
- Kjærvik & Bushman (2021): The link between narcissism and aggression: a meta-analytic review, Psychological Bulletin 147(5) Quelle lesen →
- Twenge & Campbell (2003): Isn’t it fun to get the respect that we’re going to deserve? Narcissism, social rejection, and aggression, Personality and Social Psychology Bulletin 29(2) Quelle lesen →
- Campbell et al. (2003): Risk factors for femicide in abusive relationships: results from a multisite case control study, American Journal of Public Health 93(7) Quelle lesen →
- Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: Bundesweites Beratungsangebot, 116 016 Quelle lesen →
Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung. Bei anhaltendem Leidensdruck oder in einer Krise wende dich an eine Fachperson oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).