Wie verhält sich ein Narzisst nach der Trennung?
Für narzisstische Menschen ist eine Trennung vor allem eine Kränkung. Welche Reaktionen typisch sind und wie Sie sich davor schützen.
Die kurze Antwort
Nach einer Trennung reagieren Menschen mit ausgeprägt narzisstischen Zügen oft auf eine von drei Arten: mit Wut und Abwertung, mit dem schnellen Wechsel zu einem neuen Partner oder mit plötzlichen Versuchen, Sie zurückzugewinnen. Häufig wechseln diese Phasen sich ab. Hinter allen dreien steht dasselbe: Eine Trennung ist für narzisstische Menschen vor allem eine Kränkung, und diese Kränkung muss abgewehrt werden.
Typische Reaktionen
Wut und Abwertung
Wer verlassen wird, erlebt das als Angriff auf das eigene Bild von Größe. In einer bekannten Studie reagierten Personen mit hohen Narzissmuswerten auf soziale Zurückweisung deutlich aggressiver als andere (Twenge und Campbell 2003). Nach Trennungen kann das in Vorwürfe, Lügen über den Ex oder eine Art Rufmord im Freundeskreis münden.
Schneller Ersatz
Oft präsentiert sich der Narzisst sehr bald mit neuer Partnerin oder neuem Partner, gern öffentlich sichtbar. Das dient weniger der Liebe als der Bestätigung und soll zeigen: Ich bin begehrt, du bist ersetzbar.
Konflikte über die Kinder
Bei gemeinsamen Kindern verlagert sich der Machtkampf oft auf Umgang, Unterhalt und Absprachen. Kinder werden dann als Nachrichtenüberbringer oder Druckmittel benutzt. Hier helfen feste schriftliche Vereinbarungen, ein Elternkurs nach der Trennung oder eine Umgangsbegleitung über das Jugendamt, damit die Kinder nicht zwischen die Fronten geraten.
Rückholversuche
Wochen oder Monate später kommen Nachrichten, Entschuldigungen oder Erinnerungen an schöne Zeiten. Wie das funktioniert, erklärt unser Ratgeber Warum kommen Narzissten immer wieder zurück?
Freundschaft aus Kalkül
Eine Studie von Mogilski und Welling fand, dass Menschen mit ausgeprägten dunklen Persönlichkeitszügen, darunter Narzissmus, nach einer Trennung eher aus praktischen Gründen befreundet bleiben wollen, etwa wegen Sex oder Vorteilen.
Was Sie schützt
- Kontakt minimieren: Wo möglich, keinen Kontakt. Bei gemeinsamen Kindern nur sachlich, schriftlich und zum Thema.
- Nicht rechtfertigen: Auf Vorwürfe und Abwertung müssen Sie nicht eingehen. Jede Diskussion gibt neue Angriffsfläche.
- Dokumentieren: Drohungen oder Belästigung schriftlich festhalten. Bei Nachstellung helfen Polizei und Beratungsstellen.
- Sich auf die eigene Wahrnehmung verlassen: Nach Beziehungen mit viel Manipulation zweifeln viele an sich selbst. Freunde und Beratung helfen, wieder Boden zu finden.
- Den Schmerz zulassen: Auch eine ungesunde Beziehung hinterlässt echte Trauer, oft gemischt mit Erleichterung.
Wichtig: Nicht jeder, der nach einer Trennung verletzt oder wütend reagiert, ist ein Narzisst. Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung kann nur von Fachleuten festgestellt werden. Entscheidend ist, ob Sie sich sicher fühlen und Ihre Grenzen gewahrt bleiben.
Das Audio-Hypnose-Programm bei Liebeskummer hilft, Grübeln und Schmerz nach einer belastenden Beziehung zu lindern und wieder Boden unter den Füßen zu spüren. Es ersetzt keine Therapie. Konzipiert von Ingo Michael Simon.
Häufige Fragen
Wie reagiert ein Narzisst, wenn man ihn verlässt?
Häufig mit Wut und Abwertung, einem schnellen neuen Partner oder späteren Rückholversuchen. Die Trennung wird vor allem als Kränkung erlebt, die abgewehrt werden muss.
Warum hat der Narzisst so schnell eine Neue?
Ein neuer Partner liefert sofort Bestätigung und Bewunderung. Er soll die Kränkung der Trennung ausgleichen und nach außen zeigen, dass man ersetzbar ist. Mit tiefer Zuneigung hat das oft wenig zu tun.
Ist es gefährlich, einen Narzissten zu verlassen?
Meist bleibt es bei Abwertung und Manipulation. Bei Drohungen, Kontrolle oder früherer Gewalt sollten Sie die Trennung aber mit Unterstützung planen. Das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen ist unter 116 016 erreichbar, im Notfall die 112.
Soll ich nach der Trennung mit dem Narzissten befreundet bleiben?
Meist ist das nicht ratsam. Studien deuten darauf hin, dass Freundschaft nach der Trennung bei ausgeprägt narzisstischen Menschen oft praktischen Zwecken dient. Kein Kontakt schützt am besten.
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Weitere Ratgeber
Quellen (Auswahl)
- Twenge & Campbell (2003): Isn’t it fun to get the respect that we’re going to deserve? Narcissism, social rejection, and aggression, Personality and Social Psychology Bulletin 29(2)
- Mogilski & Welling (2017): Staying friends with an ex: Sex and dark personality traits predict motivations for post-relationship friendship, Personality and Individual Differences 115
- American Psychiatric Association: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, DSM-5 (2013)
Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung. Bei anhaltendem Leidensdruck oder in einer Krise wende dich an eine Fachperson oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).
