Hilft Hypnose bei Fibromyalgie?
Hypnose kann Schmerzen bei Fibromyalgie verringern, am besten als Teil der Behandlung. Bewegung bleibt laut Leitlinie der wichtigste Baustein.
Die kurze Antwort
Hypnose kann bei Fibromyalgie helfen, Schmerzen und Belastung zu verringern, am besten als Teil einer umfassenden Behandlung. Eine Metaanalyse von Bernardy und Kollegen (2011) wertete kontrollierte Studien zu Hypnose und geleiteter Vorstellung bei Fibromyalgie aus und fand eine Verringerung der Schmerzen. Die Studien waren aber klein. Am wichtigsten bleiben laut Leitlinie regelmäßige Bewegung und psychologische Unterstützung im Umgang mit den Beschwerden.
Was die Leitlinie empfiehlt
Die deutsche S3-Leitlinie Fibromyalgiesyndrom (AWMF 145-004) setzt auf ein abgestuftes Vorgehen. Im Mittelpunkt stehen angepasstes Ausdauer- und Krafttraining, meditative Bewegungsformen wie Tai-Chi, Qigong oder Yoga und kognitive Verhaltenstherapie. Bei schweren Verläufen wird eine multimodale Schmerztherapie empfohlen. Medikamente spielen eine untergeordnete Rolle und sollen nur zeitlich begrenzt eingesetzt werden. Einen Überblick gibt der Ratgeber Was hilft bei Fibromyalgie?
Wie Hypnose bei Fibromyalgie ansetzen kann
- Schmerzverarbeitung: Bei Fibromyalgie ist die Schmerzverarbeitung im Nervensystem verändert. Hypnose arbeitet mit Aufmerksamkeit und Vorstellung und kann beeinflussen, wie stark Schmerz erlebt wird.
- Anspannung senken: Stress und Anspannung verstärken die Beschwerden bei vielen. Regelmäßige Entspannung wirkt dem entgegen.
- Schlaf: Unerholsamer Schlaf gehört zu den häufigsten Beschwerden. Eine Hypnose am Abend kann den Übergang in den Schlaf erleichtern.
- Bewegung möglich machen: Wer entspannter ist, kann Bewegung oft leichter zulassen, und Bewegung ist der wichtigste Baustein.
Was kostet Hypnose bei Fibromyalgie?
Ärztliche Behandlung, Funktionstraining, Physiotherapie und eine multimodale Schmerztherapie übernimmt die gesetzliche Krankenkasse, ebenso eine Verhaltenstherapie bei entsprechender Diagnose. Hypnose bei Heilpraktikern oder Coaches zahlen Sie in der Regel selbst, die Preise legen die Praxen frei fest. In der Schweiz und in Österreich gelten eigene Regeln, mehr dazu in den Ratgebern Zahlt die Krankenkasse in der Schweiz Hypnose? und Zahlt die Krankenkasse in Österreich Hypnose? Am günstigsten sind Audio-Hypnosen zum regelmäßigen Üben zu Hause: Das Unibee-Programm Hypnose bei Fibromyalgie hören Sie online im Browser, alle 115 Programme gibt es im Jahresabo für 99 Euro im Jahr.
Kann Selbsthypnose bei Fibromyalgie helfen?
Selbsthypnose heißt, sich selbst in einen ruhigen, nach innen gerichteten Zustand zu versetzen, oft mit einer Audio-Anleitung. In Studien zu Fibromyalgie wurde Hypnose häufig mit Übungen für zu Hause kombiniert. Selbsthypnose eignet sich deshalb als tägliche Entspannungsübung, zum Beispiel abends oder nach der Bewegung. Sie ersetzt keine Behandlung. Wie Selbsthypnose grundsätzlich funktioniert, erklärt die Anleitung zum Selbsthypnose lernen.
Woran Sie ein seriöses Angebot erkennen
Seriöse Anbieter versprechen nicht, Fibromyalgie zu heilen, raten zu ärztlicher Begleitung und Bewegung und verstehen Hypnose als Ergänzung. Misstrauisch machen sollten Heilversprechen, hohe Vorauszahlungen oder der Rat, eine laufende Behandlung abzubrechen. Der Begriff Hypnotiseur ist in Deutschland nicht geschützt.
Wann Sie ärztlichen Rat suchen sollten
Neue Schmerzen, Fieber, Gewichtsverlust, Gelenkschwellungen oder neurologische Ausfälle sollten immer ärztlich abgeklärt werden, denn sie passen nicht zum typischen Bild der Fibromyalgie. Wenn Schmerzen mit anhaltender Niedergeschlagenheit einhergehen, ist auch psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll.
Das Audio-Hypnose-Programm Fibromyalgie richtet sich an Erwachsene, die regelmäßig Entspannung üben möchten, um Anspannung und Schmerzerleben zu beeinflussen. Es ersetzt keine Behandlung. Online im Browser, alle 115 Programme im Jahresabo für 99 € im Jahr.
Häufige Fragen
Hilft Hypnose bei Fibromyalgie?
Eine Metaanalyse fand, dass Hypnose und geleitete Vorstellung Schmerzen bei Fibromyalgie verringern können. Die Studien waren klein. Am wichtigsten bleiben laut Leitlinie Bewegung und psychologische Unterstützung.
Was kostet Hypnose bei Fibromyalgie?
Sitzungen bei Heilpraktikern oder Coaches zahlen Sie in der Regel selbst. Funktionstraining, Physiotherapie und Schmerztherapie übernimmt die Krankenkasse. Audio-Hypnosen sind die günstigste Variante, bei Unibee etwa im Jahresabo für 99 Euro im Jahr mit allen 115 Programmen.
Kann Selbsthypnose bei Fibromyalgie helfen?
Als tägliche Entspannungsübung kann sie die Behandlung begleiten, etwa abends oder nach der Bewegung. In Studien wurde Hypnose oft mit Übungen für zu Hause kombiniert.
Ersetzt Hypnose Bewegung bei Fibromyalgie?
Nein. Angepasstes Ausdauer- und Krafttraining ist laut Leitlinie der wichtigste Baustein. Hypnose kann helfen, Anspannung zu senken und Bewegung leichter zuzulassen.
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Weitere Ratgeber
Quellen (Auswahl)
- Bernardy, Füber, Klose & Häuser (2011): Efficacy of hypnosis/guided imagery in fibromyalgia syndrome – a systematic review and meta-analysis of controlled trials, BMC Musculoskeletal Disorders 12, 133
- Deutsche Schmerzgesellschaft u. a.: S3-Leitlinie Fibromyalgiesyndrom, AWMF-Register 145-004 Quelle lesen →
Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung. Bei anhaltendem Leidensdruck oder in einer Krise wende dich an eine Fachperson oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).