Keine Lust auf Sex nach der Geburt: Wie lange das dauern kann und was dahintersteckt
Wenig Lust auf Sex nach der Geburt ist sehr häufig und meist vorübergehend. Hormone, Stillen, Schlafmangel und Geburtsverletzungen wirken oft über Monate nach, eine feste Frist gibt es nicht.
Die kurze Antwort
Wenig oder keine Lust auf Sex nach der Geburt ist sehr häufig und meist vorübergehend. Hormonumstellung, Stillen, Schlafmangel und Geburtsverletzungen wirken oft über Monate nach. Eine feste Frist, bis wann die Lust zurück sein muss, gibt es nicht. Wer Schmerzen hat oder sich auch nach einem halben Jahr stark belastet fühlt, spricht das am besten in der frauenärztlichen Praxis an.
Wie lange es dauern kann
McDonald und Brown (2013) begleiteten über 1.500 Frauen nach ihrer ersten Geburt. Sechs Wochen danach hatten 41 Prozent wieder vaginalen Sex versucht, nach drei Monaten 78 Prozent, nach sechs Monaten 94 Prozent. Nach Dammriss, Dammschnitt, Saugglocke oder Kaiserschnitt dauerte es oft länger. In einer Londoner Befragung von Barrett und Kollegen (2000) berichteten 83 Prozent der Frauen in den ersten drei Monaten über sexuelle Probleme, nach sechs Monaten noch 64 Prozent. Dazu zählte auch fehlende Lust.
Was die Lust bremst
Hormone und Stillen: Nach der Geburt sinkt der Östrogenspiegel stark, in der Stillzeit bleibt er oft niedrig. Die Scheide kann dadurch trockener und empfindlicher sein. Signorello und Kollegen (2001) fanden bei stillenden Frauen sechs Monate nach der Geburt deutlich häufiger Schmerzen beim Sex.
Geburtsverletzungen: Nach Dammverletzungen sowie Geburten mit Saugglocke oder Zange waren Schmerzen beim Sex in derselben Studie häufiger. Schmerz und die Erwartung von Schmerz dämpfen die Lust verständlicherweise.
Schlafmangel und Körpergefühl: Wer nachts mehrmals aufsteht, hat abends oft schlicht keine Energie mehr. Dazu kommen ein veränderter Körper und das Gefühl, den ganzen Tag schon „berührt“ worden zu sein.
Was dem Paar helfen kann
- Offen reden: Klar sagen, dass die fehlende Lust nichts mit fehlender Liebe zu tun hat. Das nimmt Druck von beiden.
- Nähe ohne Ziel: Kuscheln, Massage oder gemeinsames Baden zählen auch, ohne dass daraus Sex werden muss.
- Gleitgel nutzen: Bei Trockenheit, besonders in der Stillzeit, erleichtert es vielen den Wiedereinstieg.
- Entlastung schaffen: Mehr Schlaf und geteilte Nächte schaffen oft erst den Raum, in dem wieder Lust entstehen kann.
- Schmerzen abklären: Brennen, Stechen oder Schmerzen an der Narbe gehören in die frauenärztliche Praxis, auch Beckenbodentherapie kann dann ein Thema sein.
Wann mehr dahinterstecken kann
Kommen Niedergeschlagenheit, Freudlosigkeit oder innere Leere hinzu, kann eine Depression nach der Geburt dahinterstecken. Informationen und Kontakte bietet die Selbsthilfeorganisation Schatten & Licht e. V., in Krisen die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111. Ist die Lust in einer langen Beziehung schon länger abgeflaut, ohne Bezug zur Geburt, passt Keine Lust auf Sex in langer Beziehung.
Wer nach der Geburt wieder entspannter zu Nähe und Lust finden möchte, kann das Audio-Programm bei sexueller Unlust nutzen, am besten in einer Zeit, in der eine andere Person für das Baby da ist: aufeinander aufbauende Hypnosen à 75 Minuten für zu Hause, sofort nach dem Kauf verfügbar, von Ingo Michael Simon geschrieben und professionell eingesprochen, ohne KI. Am meisten Spielraum bietet das Jahresabo mit allen 115 Programmen, etwa zusammen mit Stress und Schlafstörungen. Begleitend gedacht, für fehlende Lust nach der Geburt wissenschaftlich nicht belegt und kein Ersatz für frauenärztliche Abklärung, Hebammenbetreuung oder Beratung.
Häufige Fragen
Ist es normal, ein Jahr nach der Geburt noch keine Lust auf Sex zu haben?
Das kommt vor, besonders wenn noch gestillt wird oder das Kind nachts häufig aufwacht. In einer Studie hatten auch nach sechs Monaten noch fast zwei Drittel der Frauen sexuelle Probleme. Belastet es eine Frau oder das Paar stark, ist ein Gespräch in der frauenärztlichen Praxis oder einer Sexualberatung sinnvoll.
Liegt die fehlende Lust am Stillen?
Stillen kann eine Rolle spielen, weil der Östrogenspiegel dabei meist niedrig bleibt und die Scheide trockener wird. Stillende Frauen berichteten in einer Studie häufiger von Schmerzen beim Sex. Ein Grund zum Abstillen ist das nicht von selbst, oft sind Gleitgel und eine frauenärztliche Beratung der erste Schritt.
Mein Partner fühlt sich zurückgewiesen: Wie spreche ich das an?
Hilfreich ist, die Gründe konkret zu benennen, etwa Müdigkeit, Schmerzen oder ein fremdes Körpergefühl, und klarzustellen, dass es nicht an der anderen Person liegt. Gemeinsam lässt sich überlegen, welche Form von Nähe gerade guttut. Kommt das Paar allein nicht weiter, kann eine Paar- oder Sexualberatung entlasten.
Wann sollte ich wegen Schmerzen beim Sex nach der Geburt zur Frauenärztin?
Wenn Schmerzen nicht nach wenigen Versuchen nachlassen, an der Narbe auftreten oder mit Blutungen einhergehen. Nach Dammverletzungen und Geburten mit Saugglocke oder Zange sind Schmerzen häufiger. Frauenärztin oder Hebamme können die Ursache klären und etwa eine Beckenbodentherapie empfehlen.
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Quellen (Auswahl)
- McDonald & Brown (2013): Does method of birth make a difference to when women resume sex after childbirth?, BJOG 120(7) Quelle lesen →
- Barrett et al. (2000): Women’s sexual health after childbirth, BJOG 107(2) Quelle lesen →
- Signorello et al. (2001): Postpartum sexual functioning and its relationship to perineal trauma: a retrospective cohort study of primiparous women, American Journal of Obstetrics and Gynecology 184(5) Quelle lesen →
Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung. Bei anhaltendem Leidensdruck oder in einer Krise wende dich an eine Fachperson oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).